“候鸟”北归要学会倒“温差” “候鸟式养生”是否人人适宜？

很多人在冬季的时候，会迁移到三亚等地区，“池塘生春草，园柳变鸣禽。”春天悄然而至，不少南下避寒的候鸟一族，纷纷回到故里。“候鸟”原本是人们对严冬南飞、春暖北归的一类飞禽的称呼。候鸟不惧往来奔波之苦，随着季节变化而不断转换自己的生活地点，为的是追求最佳生存环境而迁徙，经过千百年的演进，逐渐成为一种大自然靓丽的奇观。

现如今，由于人们生活水平有了大幅度提高，“候鸟”一词也代表了那些为了追寻舒适宜人的环境，在寒凉的冬季结伴迁移至南方的人群。虽然逃离了严冬，但因辗转于气候差异过大的环境，常在北归后感觉不适。作为常年迁徙海南三亚过冬的尹先生，自诉每年三四月从海南三亚归来之后，因骤然间难以适应“冰城”哈尔滨寒冷的天气，年年出现嗓子疼、沙哑、流清涕、浑身无力等症状，最长病程达一个多月。像尹先生这样的情况绝不在少数；更有甚者还由此引发凶险的心梗、中风等心脑血管疾病。如今，许多人开始思考“候鸟族”是否人人可当？“候鸟式养生”是否人人适宜？

“候鸟”北归常被疾病困扰

针对“候鸟”一族北归后出现的一系列症状及问题，中医学有着独到的见解。中医认为，人与外界自然环境有着不可分割的密切关系，从而确立了“天人相应”的整体观。正如《灵枢·岁露》中明确提到，“人与天地相参也，与日月相应也”。人体只有对自然界的天地变化、日月运行随时作出适应性反应，才能维持正常的生命活动。否则，人体固有的生理节律就会受到干扰，适应能力及对抗疾病的能力相应降低，就不可避免地会发生疾病。“道法自然”的规律也被历代医家认为是养生治本之根本。

中国认为，一年中四季应为春生、夏长、秋收、冬藏，人体的气血也顺应四季的变化，处在一个生、长、收、藏的动态而自然过程中。冬季是“储存”阳气、养精蓄锐、给人体休养生息的极好时机，本应早卧晚起、潜伏志意、固密阳气，使阳气闭藏，以顺应冬日阳气沉潜的趋势。然而“候鸟”一族迁徙至海南、广西、云南等地，由于当地气候炎热，人体肌肤腠理大开，阳气外泄，再加上游玩运动，耗损大量阳气，使得阳气外浮而不能内敛。

《素问·生气通天论》亦说，阴平阳秘，精神乃治，阳气的损失必然使阴阳失衡，促使疾病发生。再加上旅途劳顿，休息欠佳，机体免疫力下降，正气亏虚，此时返回凛冽的北方时，因温差过大，邪气入内，更使气机逆乱，阴阳失衡，则出现了一系列的症状和问题，轻者如感冒、腹泻等，严重者则可因清窍蒙蔽，导致头晕、头疼、半身不遂等情况。当然，不是所有的“候鸟”都会出现相应的病症，身体素质较好的青壮年因正气存内，邪不可干，未必会有明显的不适；但对于老年人来说，本就年老体衰、正气不足、精血亏虚，更易于感受外邪而发病，并且多迁延难愈。

日常生活掌握“倒温差”

当下，越来越多的人推崇“候鸟式”养生，他们普遍认为一年四季都生活在温暖的环境中十分安逸，且符合养生之道。其实不然，“顺时养生”的概念应该被大力推广，“候鸟”一族并非人人皆适合，特别是年事已高的老人，以及患有心脑血管等重大疾病之人，因长期居住在北方，已经适应了高纬度寒冷干燥的气候环境，突然置身于高温潮湿的南方，自身调节功能往往达不到期望的标准，再加上疾病本身以及免疫功能本就薄弱，结果往往乐极生悲，适得其反，产生诸多不良反应。所以，在争当“候鸟”一族时，需要冷静思考，全面检查评估身体状况，权衡利弊，以避免意外发生。

从国外回来的人，往往要倒“时差”。建议“候鸟”一族，在北归时则要学会倒“温差”。北方寒凉，为防贼风入内，刚回来的“候鸟”要注意戴帽子、围披肩、盖肚子、穿袜子，避免着凉。同时由于南北饮食结构差异较大，加之气候各有鲜明特色，易使脾胃功能下降，常常容易出现“水土不服”，故在饮食上也需要特别留意，回来后和在湿热环境下的饮食应有所区别，特别是脾胃虚弱、胃脘不适者，最好吃些易于消化、养胃的软食，如稀粥、发面馒头等等。当然根据中医“治未病”的理念，在平日可根据自身不同的体质适当调理，服用诸如枸杞子、黄芪、何首乌、桑葚、莲子、冬虫夏草等增强体质的中药，也可适当少量饮用滋补药酒药食同调，以扶助正气，平衡体内阴阳。

除此之外，针灸推拿也是不错的选择，使人体的气血阴阳得到调整而恢复平衡，借此达到保健防病的目的。（吴梦婷）

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因南北气温骤升或巨降，致使“候鸟”一族北归时，患病率急剧增加，而年老体弱者和儿童则是发病的主要人群，往往占门诊病例的半数以上。医生提醒市民，在时暖时寒的“过山车”天气中，尤其要注意预防心脑血管、呼吸道、风湿疾病这三类疾病。中医专家建议，日常生活中须预防伤寒、感冒，以及上述三类疾病，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物，这样能对预防伤寒感冒、北方多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些蔬菜，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。