中秋节吃月饼怕发胖怎么办？这样吃美味不怕胖！

中秋节已经过去，在这个家家团圆的日子里，当然少不了美食和美酒，其中有一样食物更是不可或缺，那就是月饼！俗话说，每逢佳节胖三斤，吃月饼会不会发胖呢？答案是肯定的，而且据专家研究发现，每多吃一个月饼，就等于喝掉了三勺油，吓得小编赶紧吃了一口月饼压压惊！那么究竟怎么吃月饼才不会发胖呢？

1、可以搭配新鲜水果蔬菜一起吃

喜欢吃月饼自然是可以的，但是可不能只吃月饼哦，我们可以搭配着新鲜的水果蔬菜一起吃。月饼的含糖量和含油量都很高，每100g月饼就能够提供一个成人全天20%的能量，所以一般每个人每天的月饼摄入量不能超过100g。另外，可以把月饼作为主食，同时搭配一些水果蔬菜，这样就能控制摄入的热量了。

2、吃甜月饼可以喝助消化茶

市场上的甜月饼还是比较多的，除了人人讨厌的五仁月饼，还有豆沙、莲蓉、枣泥等。我们在吃这些甜月饼的时候，可以搭配喝一些薄荷茶或者绿茶，这样可以促进消化哦。薄荷茶还能去除月饼的甜腻，而绿茶能够达到消食、促进消化的作用，就能减少糖分在人体内的积累。

3、一天不宜吃超过一个月饼

很多人喜欢吃甜食，尤其是月饼，一天可以吃好几个，甚至不吃饭也要吃月饼。但是专家提醒吃货们，月饼可不能多吃，一天不能吃超过一个月饼。人体每天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分就是14茶匙，脂肪含量是6茶匙，多吃肯定会发胖的。另外糖尿病或者高血糖、高血脂的人尽量不要吃月饼。

4、把月饼当做早餐

月饼属于高热量的食品，晚上肯定是不能多吃的，大家也不愿意在中午把月饼当做主食，那么最好的选择就是把月饼当做早餐了。早餐吃一个月饼，可以搭配一盒牛奶或者豆浆，再吃一些水果蔬菜之类的，这简直就是一顿完美的早餐啦！

月饼固然好吃，一年虽然就一个月饼节，但是大家也要控制住自己哦，千万不能多吃。现在中秋已经过去，希望家里还有“存货”的朋友们千万记得不要贪吃哦！