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 便秘是一件非常痛苦的事情，因此我们要清楚导致便秘的原因，才有有效的去预防。那么下面就先去了解一下便秘的形成。

你知道吗?便秘其实不是一种疾病，它是一种消化道的反应表现。那么你清楚便秘的原因吗?

五大因素导致便秘：

1、没有形成良好的定时排便习惯

很多人因为因为工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即使是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受降低，造成没有便意，出现了便秘，有的人在大便的时候长期在厕所看书看报，导致排便时间过长，时间久了就导致了习惯性排便时间过长，形成了便秘。

2、饮食因素

一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。

3、脾肾虚寒

年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结;或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。

4、精神因素

精神因素精神上受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑或注意力高度集中某一工作等会使便意消失，形成便秘。另外还有神经系统障碍、内分泌紊乱、维生素缺乏等亦可引起便秘。

5、肠道出现病变

肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。

如何预防便秘：

1、排便习惯

养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯，晨起及餐后是最易排便的时间。

2、饮水

早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。建议患者每天至少喝6杯250毫升的水。

3、酸奶

每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以改善肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

4、按摩疗法

可以运用中医理论，学一些按摩通便的方法，例如，掌心向着肚脐，按顺时针方向揉肚子，有助于加强胃肠道的蠕动，刺激排便。其他的方式也可以向中医按摩师学习多几种方法，有空时间可以按摩按摩。

专家推荐：罗礼俊

医学理念：用我所学解人之忧，以我之术除人隐疾。

医师介绍：

毕业于重庆医科大学，长期致力于肛肠疾病方面的研究与治疗。具有深厚的肛肠手术经验，精通“东大中西医肛肠疗法”、HCPT、TST、RPH、PPH微创术等疗法治疗各种肛肠疾病，擅长治疗肛周脓肿、肛瘘、肛周息肉等肛肠疾病。曾多次运用其独到的手术技术，帮助患者减轻痛苦。

在学术方面，罗医师曾在《中医保健营养》、《山西医药杂志》等国家级期刊上发表论文。在北京、上海、广东等大型肛肠专科医院进修。其精湛的医学理念及精研的医疗技术，受到业界人士的好评，并荣获国家级医学奖项。

患者评价：我得肛瘘七年，就是罗主任手术治好的，他是我在医院经历过的较好的医生，无论你来自哪里，无论你从事什么工作，他总是从病人的角度出发，为你考虑得很周到、很细致。医术也很高!