节后疲劳主要来源于睡眠不足 如何避免“长假后遗症”

中秋假期已经过了，还有倒计时的几天的国庆，大家已经没有心思上班了。在小长假期间，人们经常会因为长途跋涉带来的疲惫、连夜驾驶带来的嗜睡，导致生物钟被打乱从而难以回归日常生活的节奏。

若不想被身心疲惫和业务空白等假期后遗症缠身，大家需要适当的对策进行调节。

韩国医疗部门表示，节后疲劳主要来源于睡眠不足和生活节奏紊乱。这些疲劳主要是由凌晨或者夜间长途驾车、亲戚之间彻夜喝酒畅谈，晚睡的情况导致。

因此，医疗部门提出建议说，在休假期间最好不要把旅行日程安排的太满，最好提前一天结束旅行，并留出休息的时间。在假期最后一天像平时一样度过，这一点也尤为重要。

工作日第一天应避免暴饮暴食，午餐之后走出办公楼呼吸一下外面的新鲜空气是一个不错的选择。