面对受不了的噪音应该怎么办？

噪声是日常环境中伴随我们生活的声音之一，有些时候也是难以避免的。长时间处于噪声污染的环境中会使人产生情绪、睡眠、健康等多方面的问题。

什么是噪声？

我们很难用具体数值量化噪声，所以将噪声定义为“对我们来说没有意义的声音是噪声”，是有一定道理的。

实际上，对噪声的定义要结合周边环境以及发生的时间综合考虑。即使是同样的声音，在一定环境中是噪声，但在另外的环境中就不是噪声。

普遍认为， 50分贝（dB）以上、杂乱无序、使人体产生明显不适感觉的声音是噪声。

声音如何分类？

常见的噪声有哪些？

评价声音有两个维度。一个是 声音的响度，另一个是 声音频率范围。因为声音具有一定的频率特异性，生活中的低频声音指发声频率相对较低的范围。

通常认为，20Hz-200Hz的声音是低频声音，给人一种低沉的感觉。

500Hz到2000Hz范围内的声音是中频声音，中频是我们日常说话的频率段。

超过2000Hz的声音属于高频声音，与蝉鸣或是更为尖锐的声音相似。

高频噪声大家比较熟悉，比如刺耳的电锯声、高速行驶的地铁运行的声音，尖叫声等。

低频噪声往往容易被忽略，比如我们经常听到的空调外机声响、家用电器启动时的嗡鸣声、电梯的运行声、电动车的充电桩及充电的电器在工作时发出的声音，都是生活中低频噪声的来源。

长时间处于噪声状况下

会产生哪些影响？

首先， 噪声会给情绪和身体带来诸多不适。大部分人如果长时间处于噪声环境中，会出现焦虑、烦躁、愤怒等情绪问题，还可能会出现失眠。

其次，人体长时间处于不良情绪下，会产生负面问题，最常见的就是 心脑血管方面的问题。长时间处于噪声下，可能会出现血压升高的情况，再加上噪声导致的睡眠结构变化，会造成血压不稳定。

另外， 噪声也会对内分泌产生影响。一些与情绪相关的激素水平，都会随着时间推移慢慢表现出来。

听到响声过分焦虑

是一种病吗？

这种对于噪声的恐惧，在医学上有一个专有名称， 听觉过敏，也就是我们常说的“恐音症”。

部分患者受到一定声音刺激时，会觉得这个声音有异常的放大感，可能会出现一些身体或心理上的不适，有的人还会有剧烈的头疼、恶心、呕吐的表现，还有人会有暴躁、烦躁的情绪表现。

有没有良性的噪声？

有些人学习或做一件事情时，会放背景音乐，这种有节奏、有韵律的音乐声，并不会引起人的不适感，所以不属于噪声。这种声音能屏蔽噪声，是我们不受外界环境声音的干扰，起到集中注意力的作用。

还有一些患者，由于各种原因，耳朵里会听到异常的声音，有的像蝉鸣，有的像火车经过，这种声音持续在耳朵或者颅内出现，一定程度上也会影响患者的情绪。

治疗这种耳鸣，可以通过寻找跟它相同频率的噪声，用这类噪声掩蔽掉耳鸣的声音。例如用一些白噪声抵抗患者脑内出现的声音信号，可以使患者暂时得到放松。这种就属于良性的有益的噪声。

此外，白噪声具有一定的助眠效果。这种效果可以理解为一种转移，让我们不去过多关注某种突发声音。

如何进行合理的噪声防护？

在日常生活当中，噪声源可以分为以下几种：交通噪声、工业噪声、装修噪声。针对不同的噪声情况，有不同的防护建议。

在家庭环境中，30-40dB的背景声音是较为适宜睡眠的。当周围声音比较大时， 最简单的防护方法是进行物理隔断，主要是通过空气阻隔噪声的传播途径，例如安装双层玻璃。

在特殊的作业环境中，周围的环境分贝数可能达到100dB-120dB，与飞机起落时的分贝数接近。这种情况下可以 使用专门的降噪耳塞，能起到一定程度的隔绝效果。

在日常生活中，还有一些场所的噪声分贝会比较强，比如KTV、球场，甚至剧院场所中的喇叭播放声音时，局部噪声也会非常明显。这种情况下，要 尽可能减少接触噪声的时长。

生活当中还有一些细节需要注意。在使用耳机和一些音响设备时，建议遵守 “六六原则”，即输出的音量尽量不要超过整个设备的60%，使用时长尽量不要超过60分钟。

时间越长、声音越大，对听觉细胞的损伤就越重，而且这些损伤是不可逆的。特别是当环境背景噪声越大，我们越可能调高设备音量来掩盖，这在无形中也会给听力造成严重损伤。