大家都在做的「冥想」，真的有用吗？

不知道屏幕前的你是否也有以下困扰：

◍ 常常感到难以名状的焦虑、低落

◍ 入睡困难，睡眠质量差

◍ 创造力下降，没有活力

◍ 压力大，心烦意乱，注意力难以集中

人，就像一台电脑，在长久的运行的过程中难免会出现一些运行「垃圾」，比如过大的学业、工作压力，难以排解的糟糕情绪，停不下来的焦虑等等，它们会对我们的生活造成不同程度的负面影响。

我们无法让这些思绪消失，但是与其背着这些垃圾负重前行，不如让冥想帮助你。

1. 冥想是什么？

冥想是一个自我觉察、感受与周围环境连接的过程。在这个过程中，我们可以学着聚焦自身，发现那些被忽略掉的感受，更可以学着关注当下、关注当下的自己，不被过去困扰，也不为未来担忧。

冥想好像一个全能“扫把”，可以帮助我们清理尘埃、回归内心的宁静与平和。

2. 我也可以尝试冥想吗？

人们常常认为自己没有能力冥想，但是实际上，冥想不需要你摆脱脑海中的全部想法——这也是徒劳无功的。

你只需要注意何时走神，然后将注意力轻轻地带回到冥想练习上。当你静下心来、尝试冥想的那一瞬间，你的身体和大脑就已经开始获益。

3. 冥想可以让我收获什么？

◍ 身体和心理层面的双重放松

◍ 疏解内心压力和不良情绪

◍ 提高专注力、认知能力

◍ 改善睡眠状况、提高睡眠质量

乔布斯曾经这样形容冥想的感受：

如果你只是坐着观望，只会看到你内心的不安。如果你试着平静，也只会愈来愈糟糕。但是随着时间的推移，一切会平静下来，当平静下来时，你便有空间去倾听微小的事物——这时你的直觉开始绽放，你开始更清晰地看待事物，更多地活在当下。你的思维会慢下来，在那一刻你会看得更广阔。你能看到比以前更多的东西。

我始终相信，我们每个人都是一个值得被爱的个体，关怀自己，不妨从给自己一个放松的机会开始。

与其空想，不如行动。扫码进入小程序，就可以进入冥想世界。

作者：御寒

责编：kk