408公斤29岁胖男去世 教你预防肥胖的方法

前几天，一个“美国胖男29岁去世”的新闻引起了广泛的关注，据了解，该男子为美国人，名为肖恩·米利肯，他之前参加过一个真人秀，因此广为人所知，他的肥胖可以说超出多数人的认识，最重的时候能达到900磅（约408公斤），连站立、行走都困难。

米利肯之前在采访中提到过，如果自己不能成功减肥，30岁都不一定能活过，据一家美国媒体报道，米利肯的父亲之前证实，儿子因肥胖出现了一系列的并发症，因为感染被送入医院治疗，于2月17日去世，年仅29岁。从这名男子的事件中，我们或许能认识到肥胖的可怕，严重的肥胖会引起一系列的疾病，甚至导致死亡，因此人人都应该了解一些预防的方法。

怎么才能预防肥胖？

1、胎儿期——预防胎儿过重

很多人总是苦恼自己的易胖体质，其实除了遗传，自己的母亲如果在孩子还未出生时不注意控制饮食，让胎儿长的过大的话，新生儿就容易超重，今后在发育中，出现肥胖的可能性就大大增加。有的孕妇一味地增加营养，结果不仅自己的体重迅速增加，孩子也超出了正常的水平，因此孕妇在妊娠期一定要注意这一点，除了饮食，还应保持合理的活动量。

2、婴儿期——母乳喂养更好

对于婴儿来说，品质再好的奶粉也比不上母乳，而且据相关调查表明，母乳喂养的婴儿，今后出现肥胖的风险会大大降低。究其原因，可能是因为母乳喂养一方面更健康，另一方面也能更好地控制婴儿哺乳的量以及间隔时间，在很大程度上防止摄入过多热量。而人工喂养难免有过度喂养的情况，容易引起肥胖的后果。

3、儿童期良好习惯的培养

孩子成长期间，家长应帮助孩子培养良好的饮食习惯，包括吃什么、吃多少、什么时候吃等等，避免孩子养成偏食、挑食的不良饮食习惯。建议家长提供更丰富、多样化的饮食选择，此外自己也要以身作则，给孩子提供一个良好的示范。

要想避免孩子过度肥胖，父母一定要知道正确的方法，除了饮食合理，适当地运动也是不可缺少的，它也是预防肥胖的重要方法。即使孩子在婴儿期时，也不要总将孩子抱在怀里，可以多与孩子游戏，比如帮助他们翻翻身，做一些简单的体操等，随着孩子年龄的增长，更是是要有意识地培养他们的运动意识，培养健康的生活方式。