办公8小时影响身体的健康 专家建议多做拉伸改善肌肉紧张

办公室人员，久坐是标配，上班时间的长久和你选择的工作性质有关，要注意做好对应的预防工作才能减少危害。8小时工作制已经成为很多人习以为常的事情，但是这样的工作方式却会有害健康，因此适当做些拉伸运动，可以帮助肌肉放松。

西班牙心脏病学家贡萨洛·迪亚斯·巴维奥表示，研究证实在办公室坐着办公8小时有害健康，此外还有损注意力和自控力。如果长时间保持坐着或者站立姿势，很容易感到腿疼和肩颈痛。

外媒称，8小时工作制已经成为很多人习以为常的事情，但是这样的方式影响身体健康。

他还强调，长时间保持一个姿势、坐着办公时姿势不正确、在电脑前或电视前久坐不动、工作环境压力过大都会对身体健康产生不良影响。

迪亚斯·巴维奥还指出，为了预防久坐不动带来的危害，最佳锻炼方式应当是在工位上经常做一些和缓而不激烈的运动，持续时间在5到10分钟为宜。

无论站着还是坐着，简单的拉伸运动就可以放松肌肉。让眼睛暂时离开电脑屏幕也可以缓解视力疲劳。迪亚斯·巴维奥表示，转头、耸肩、扭动腰胯、转动膝关节和脚踝、向前或向下伸展手臂等姿势都是比较好的运动方式。但无论如何，活动都应当以轻松活泼的方式展开，而不应当过于激烈，甚至对身体造成损害，否则就得不偿失了。