脑梗该如何进行康复治疗？济南复元康复医院，必须要学的健身三招

 脑梗已经成为了中老年人的一种常见疾病了,很多的中老年人都害怕脑梗会降临到自己身上。那么中老年朋友可以怎么健身防止脑梗呢?有没有什么健身操可以防止脑梗呢?下面就一起看看防脑梗健身操是怎么做的吧。

防脑梗健身操一、摩擦并按摩颈部

双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。

防脑梗健身操二、运动肩部

双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。

防脑梗健身操三、两脚画圈

活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低脑梗危险。

济南复元康复医院友情提示:预防脑梗真的不难,常做健身操三式,身体倍儿棒精神好,大家可以试试。