遵义市蒋成燕医生：如何帮助孩子长高？

 蒋成燕 主任医师 内分泌科副主任 内科规培基地主任

贵州省内分泌暨糖尿病学会委员

贵州省医师协会内分泌代谢性疾病常委

贵州省骨质疏松暨骨矿盐代谢学会委员

贵州省内分泌暨糖尿病学会儿童内分泌学组委员

贵州省医学会毕业后医学教育分会委员

遵义市内分泌暨糖尿病学会副主任委员

遵义市骨质疏松暨骨矿盐代谢学会副主任委员

遵义市医疗鉴定专家库成员

虽说人长得高不高与遗传有很大的关系，但如果能够后天加以努力，还是可以达到长高的目的的，所以，如果没有先天优势，父母都不太高，那就要在后天多努力了!

想要长高，运动锻炼是必不可少的，有助于长高的运动主要有打篮球、跳绳，还有蹦床等，这些都是在跳，能帮助伸展四肢，可以对骨骼起到有利的刺激。

想要长高，就一定要补充营养，矿物质、蛋白质都是必须多补充 ，纯奶、鸡蛋、苹果、猪肝、牡蛎、虾皮、菠菜等有营养的东西也要经常吃。

在晚上睡觉的时候，人体的生长激素的分泌是最多的，假如希望孩子早点达到深度睡眠状态，那么就需要安排孩子在十点前睡觉，在孩子两岁到六岁的时候，一定要让他们睡够十个小时。

在天气暖和的时候，要让孩子多去户外活动，多晒晒太阳，我们知道晒太阳可以使人体合成维生素D，这种营养物质可以让钙在体内得到更好地吸收，这对于长高是很有好处的。

哪些原因会导致矮小?

1、先天性甲状腺素激素缺乏症

临床上称为“呆小症”，多半儿童期出现典型表现，如特殊面容：头大，干燥，发稀少，浮肿，眼距宽，舌体宽而厚、常伸出口外等。此外还表现为呆滞、反应迟钝，心律慢或心脏大，腹胀、便秘等。

2、生长激素分泌不足

临床上称为“侏儒症”，是由于多种原因导致的生长激素分泌不足而致身体发育迟缓。患该疾病的患儿智力多正常，出生身高正常，2-3岁生长减慢，学龄期年增长不足5厘米，娃娃脸，骨龄延迟，外生殖器发育小。

3、染色体疾病

如特纳综合征(Turnersyndrome)，也称为先天性卵巢发育不全症，发病率为1∶2500-3500，是引起女性儿童侏儒的常见原因。

4、骨骼系统疾病

如软骨发育不全、先天性成骨不全症、大骨节病等均可导致身材矮小。

5、小于胎龄儿/宫内发育迟缓

由于其孕母有慢性疾病史，服药史，宫内缺氧、宫内感染等，导致患儿出生体重或身长低于同胎龄、同性别最低标准。出生后半年内未能实现有效追赶，成年身高也低。

目前可以用身高百分位法来判断身材矮小。即在相似的成长环境下，同种族、同地区、同年龄、同性别身材正常的小朋友间，如果身高小于该人群儿童身高的第3百分位数者，就叫做矮小症了。

百分位法是将100个人的身高按从小到大的顺序排列，排在第25至75位的属于中等，在第75至97位位中上等，在第97位以上者位上等，在第25至第3百分位位中下等，在第3百分位以下为下等属于身材矮小。

由于不同的种族和地区存在着明显的差异，因此因选择代表本国家和民族的近期体格发育数字作为评价标准，目前我国有2005年调查的身高和体重最新参照标准可供使用。

值得注意的是，用上述标准只能判断一个儿童的身高在人群中所处的位置，要确定是否异常还需要考虑父母身高对儿童身高的影响。