戒烟后你胖了多少？体重增加会引起糖尿病和高血压吗？该咋办？

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张先生戒烟后，短短几个月体重就增长了十多斤，原本就有点超重的他达到了肥胖的程度，体检发现血糖与血压都较之前有升高，有发生糖尿病和高血压的可能，这可怎么办？

戒烟后体重增加是很多戒烟的人都遇到过的人问题，有统计资料显示：在戒烟后的3个月到半年内，男性体重平均会增加2.5公斤，女性则会更多一点，有极少数人的体重增幅可达10-15公斤，也有大量的研究显示：体重超重及肥胖是糖尿病、高血压发生的一个主要原因。

那么，戒烟后的发胖会导致糖尿病的发生吗？

相信能下决心戒烟并取得成功的人，是发自内心地认识到了吸烟给身体带来的危害，才有了戒除这种不良嗜好的动力，但损害身体健康的不良生活习惯并非只有吸烟这一个，要想真正地维护自己的健康，需要采取多方面的措施才会有更大的获益，于是在戒烟的人中会出现这样两种情况：

一是只是把烟戒掉了，其它不良生活习惯并未改善。比如日常饮食没有节制，甚至因为戒烟比之前吃的还要多；比如以往久坐不动少运动，戒烟后仍然如此没有制定运动计划；比如生活作息不规律经常熬夜，戒烟后仍然不能按时休息等等，戒烟只是去除了影响机体内环境的一个因素，就像治理的大气污染如果不注重绿化建设生活环境并没有得到全面改善一样，糖脂代谢会发生紊乱，体重增加的幅度会很大，糖尿病与高血压发生的风险也随之加大。

二是在戒烟的同时改变不良生活方式。可以说这样的做法才是对机体的“全面治理”，在戒烟的同时，同步进行合理饮食、增加运动、规律作息等等，身体的内外环境都将得以改善，这样的人体重的增加会很小，即便是有增加也能在半年至一年内得以恢复，当然糖尿病、高血压发生的可能性便大大降低了。

可能有人会说，如果做不到生活方式的改变，反而可能导致糖尿病、高血压的发生，戒烟还有什么意义？这实际上是一种对自己极不负责任的说法，原因有二：

首先，烟草中的尼古丁对全身所有组织器官都会造成损伤，特别是对血管损伤后导致的心脑血管病是折寿与意外死亡的主因，戒烟可以大大降低这种风险是毫无疑问的。

其次，研究证实随着戒烟时间的延长，体重增加的幅度会呈下降趋势，即便如此体重增加所带来的危害也远小于吸烟对身体的损害，至少两者对身体的影响会相互抵消，如果能在生活方式上稍做改变，身体的获益就将是巨大的。

综上所述，戒烟对身体的获益是肯定的，戒烟后体重增加或肥胖确实增加了糖尿病、高血压发生的风险，但完全可以通过改变生活习惯把风险消除或降到最低，对于不想真正戒烟的人总会给自己找各种各样的理由，要知道任何理由都不成立。

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