鲜果捞加盟店浅析为什么吃水果要吃得健康就要吃到一定的量

很多小伙伴对水果的果糖产生非常多的疑问。目前现有能找到的研究均表示，水果中的果糖由于摄入的时候有其他植物素、营养素还有纤维素的一同陪伴，不会给身体带来像普通果糖和其他类型的糖导致的各种疾病。

果畔·果切提醒小伙伴们不是所有水果对于每个人而言都是“好”或“不好的”。每个人的体质与健康状况不同，要根据自己的情况调整自己的水果摄入，切忌盲目跟风网上各式的水果减肥餐或自制果昔代餐，适合自己的才是最好的。

每日水果推荐摄入量为2-5份约80g的水果,即大约160g到400g的水果总量。目前对于水果摄入量大多情况是摄入不足，而没有摄入过量的情况。(以上的推荐值只是按照现今饮食总结的参考，而已有研究证明，一天吃远超于5份的水果对身体依然有利)。

如果平时吃的是完整的水果，基本不会出现水果摄入过量的现象，因为水果中含的大量水分和纤维素会让我们的身体快速进入饱满的状态，进而及时告知大脑吃饱可停，所以平时吃的时候不用担心太多(胃寒、高血糖、糖尿病人士为特殊)。

大家在吃水果的时候，在糖分的考虑上一定要记住重在吃的量上。比如，一般来说不包括西瓜。因为西瓜的含糖量高，如果跟常规水果比较的话，相同质量的含糖量根本不在同一水平线上，所以，具体水果怎么吃、吃多少，还是要看具体情况。