糖尿病患者可以运动吗？运动时需要留意哪些问题？

原标题：糖尿病患者可以运动吗？运动时需要留意哪些问题？

糖尿病患者可以运动吗？运动时需要留意哪些问题？

糖尿病是一种终身性疾病，需要长期服用降糖药物，同时还要管住嘴、迈开腿，只有这样才能够使血糖保持在平稳的状态之内，降低各种并发症的发生几率，但直到现在为止，仍然有许多患者不知道自己该如何运动，甚至因为错误的运动而导致疾病加重，因此糖尿病患者要掌握运动时需注意的细节。

糖尿病患者运动时要注意哪些细节呢？

1、 确定是否是禁忌人群

并不是所有的糖尿病患者都可以进行运动，一般患有禁忌症的患者是不可以进行运动的，比如同时患有心功能不全、心绞痛、心肌梗塞、严重的高血压、严重的呼吸功能障碍以及哮喘或者频繁的出现低血糖的患者，因此糖尿病患者在运动之前要确定是否患有禁忌症。

2、 运动之前测量血糖

单纯的糖尿病患者在两种特殊情况下是不可以进行运动的，血糖高于16毫摩尔每升或者低于3.6毫摩尔每升，要不然则有可能会出现代谢紊乱的情况。因此糖尿病患者在运动之前要提前测量一下血糖，在充分了解血糖的情况下进行适合自己的运动。

3、 提前做热身运动

糖尿病患者在运动之前首先要喝一些水，可以预防在运动时出现缺水的情况。另外糖尿病患者在运动之前还要做5~10分钟的热身运动，使关节和肌肉能够得到充分的活动，降低拉伤和扭伤的几率，因为糖尿病患者任何一个部位发生损伤康复的速度都特别慢。

4、 补充糖分

糖尿病患者的血糖很容易出现波动，不但容易出现高血糖的情况，有时还会出现低血糖的情况，使患者出现头晕乏力的症状，严重时甚至会导致患者昏倒。因此糖尿病患者在运动期间要适当地补充糖分，建议在运动的时候随身携带一些甜味的饼干或者糖果。

5、 把握运动的时间和强度

糖尿病患者不可以进行强度过大的运动，也不可以进行长时间的运动，要不然则有可能会导致代谢紊乱，使血糖出现波动。建议糖尿病患者选择中低强度的有氧运动，比如慢跑或者散步，运动的时间最好安排在早餐或者晚餐后的一小时左右，以心率不超过112次为宜，尤其是60岁以上的患者。

6、 准备合适的装备

糖尿病患者在运动之前还要准备舒适吸汗的衣服以及有弹性的鞋子，袜子也要选择有弹性，而且吸水性比较好的。这样做能够使脚部处于舒适的环境当中，降低糖尿病足的发生几率。另外患者还要对容易受伤的部位进行特殊的保护，比如带上护膝护腕，因为糖尿病患者皮肤受到损伤之后，不但容易出现感染的情况，而且康复速度特别慢。

温馨提示

运动确实对糖尿病患者有一定的好处，但糖尿病患者不能够单纯地依靠运动降血糖，与此同时还要控制饮食并按时服用降糖药物，如果血糖长期处于比较高的状态，还可以在医生的指导下注射胰岛素，只有血糖保持平稳才能够降低各种并发症的发生几率，比如糖尿病肾病、糖尿病足等等。

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