造成不育的行为有那些该如何调理

现实生活中有很多男性由于长期的生活习惯不良，

可能会导致不育，

或者是由于职业原因都会导致男性精子的死亡，

以至于死精，造成男性不育，

一起来了解一下导致男性不育的行为有哪些。

1：长时间久坐

长期久坐不运动的会使自己的阴囊受到压迫，会使睾丸正常分泌睾酮的功能受到阻碍，阴囊睾丸局部温度升高，高温的情况下会影响睾丸造精能力，从而就会影响男性的生育功能。

2：饮食不当

随着生活质量的提高，很多人饮食不规律，导致肥胖，脂肪过度堆积，会影响内分泌失调，雌性激素增加，雄性激素减少，从而降低男性生育能力。

3：长期处于辐射环境下工作

长期处于在高辐射值的环境中工作，可能会造成精子质量低下，活跃程度降低，出现少精无精现象，长期以往可能还会造成不育的问题。

4 ：性频繁

长期手淫过度或房事不规则，也会导致性器官的不正常充血，不利于精子生成，生精功能和性功能均呈不稳定状态，导致每次射出的精子数很少，活力质量不够，可引起不育。

5：烟酒损害

很多男性都学会了抽烟喝酒，长时间上瘾后更是烟酒不断，香烟中的尼古丁和其他有害物质会影响男性体内性激素的分泌，并对精子有直接的伤害，而酒精会引起体内的雄性激素水平下降，精子产量降低，长期以往还会引起男性不育

如何调理？

1、改善生活饮食习惯：男性朋友在平时的生活中，养成良好的饮食习惯，不要吃辛辣油腻的食物，尽量不要吸喝酒，养成良好的生活习惯。

2、补充些维生素：男性朋友的身体缺乏维生素C、维生素E等营养物质，会使得精子的质量受到一定的影响，所以精子质量比较差的男性朋友，可以适当补充一些维生素，可以提高精子的活力。

3、作息规律、早睡早起、保证充足睡眠、做一些适量的运动，多吃一些高蛋白，特别是富含精氨酸的食物，比如牡蛎、生蚝等。

4、注意戒烟酒，因为烟酒都会对精子的质量有很大的影响。精子质量一般可以从精子的数量、精子的形态、精子的活动力等三个方面来进行判断。