前戏20分钟，高潮增五成

国家二级心理咨询师、性治疗师  丁思远  □刘 婷

性爱中的“前戏”，通常被理解为是“正戏”——交合的序曲和前奏，是伴侣双方酝酿情绪、唤起性致所进行的亲昵行为。但其实，前戏不是性爱的点火装置和启动步骤，尤其对女性来说，前戏就是性爱。只有前戏充足，女性才会获得更多高潮。

有研究者曾对已婚夫妇进行调查发现，如果夫妻性爱前戏时间在2~10分钟，40%的妻子可获得高潮；若为12~20分钟，女性高潮的可能性升至50%；前戏超过20分钟，六成妻子能够享受高潮体验。也就是说，如果把原本10分钟内的前戏时间增加到20分钟，女性高潮的发生率可提升50%。

前戏有服务身体和情感的目的，为获得更极致的性体验，前戏是不能草草了事的重要一环。对女性来说，只有在前戏充分的情况下，她们的身心才能做好高潮准备。从生理上看，男性只要受到刺激就会勃起，但对大多数女性来说，仅仅“想要性”是不够的。她们需要更多的亲吻、拥抱和爱抚来让私处充血，使阴道润滑、阴蒂勃起，这对提升性爱舒适感和获得阴蒂高潮是不可缺少的。心理层面，女性高潮需要精神彻底放松，前戏中长时间的亲密爱抚能增强依恋感，减轻女性对性的不安与焦虑。随着心理负担减少，她们身体的神经末梢变得更敏感，接收到更多性刺激信号，为更强烈的性快感做好准备。对男性而言，前戏也有诸多益处，比如提高勃起能力、延长勃起时间，甚至可以防止早泄。

为使双方都获得极致的亲密体验，夫妻需要在前戏上下更多功夫。

给前戏多一些时间。首先要在观念上改变“前戏和性交是两码事”的想法，每次性爱都要郑重地对待前戏，并尽量预留20分钟，如果时间紧张，至少也要有13分钟，这是女性充分唤起并实现高潮的平均时间。

从爱抚开始。互相轻抚伴侣的脸庞，让手指在其发丝间穿梭，轻抚其手臂内侧、腹部和大腿内侧的肌肤。有针对性地触碰摩擦彼此身上的敏感部位，或轻柔搔痒，或揉捏拉扯，只要感到舒服、兴奋都可以。

说出期待。前戏该怎么做，最好以女性的需求为主，妻子不妨把自己的感受和期待大方地说出来，让爱人了解你真正所需。双方也可以敞开心扉、打开思路，交流各自想尝试的性活动，能让前戏过程更有趣。

多鼓励赞美。如果对方让你有了快感，就不要吝啬表达喜爱和赞美，这会让伴侣更自信，也能更清楚了解你的喜好，前戏才能更融洽和谐。

刺激阴蒂。研究表明，大部分女性的高潮是阴蒂高潮。所以，丈夫不必急于阴道性交，多“关照”爱人的阴蒂，用手指或性玩具对其进行刺激，会让她快感不断叠加。

加强感官体验。尝试用润滑油或乳液给彼此的背部、双脚或全身作按摩；将融化的巧克力或打发的奶油涂抹在伴侣的身体上，然后享受地舔食干净；用宜人的气味刺激嗅觉和味蕾，加强感官刺激等，都能烘托浪漫氛围。

卧室之外。前戏并不是从床上才开始的，有时日间互发调情短信、下班回家后亲密地拥抱、一起洗个热水澡等，都是前戏的一部分，都能累积欲望，让彼此兴致大发，最后在床上尽情宣泄，一起直达高潮。▲