男性如何提高精子质量

怀上一个健康可爱的宝宝，是每个家庭梦寐以求的事情，然而我们在门诊中发现，许多备孕夫妻男方检查会出现精子数量少、活力低、畸形率高等异常情况。男性“小蝌蚪”质量的好坏对能否孕育出健康的宝宝起着重要的影响。

男性如何提高“小蝌蚪”质量

1、少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2、戒烟：数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

3、适度饮酒：大量饮酒可导致精子质量下降，降低精子数量、精子浓度及正常精子数百分比。

4、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。

5、控制同房频率：若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

6、多吃蛋白类食物：男性不育除了配合医生的治疗，饮食上也是有讲究的，男性在备孕期间可以多补充优质蛋白，以提高精子的质量。