生活保健常识
十种危险的生活方式：
1．极度缺乏体育锻炼：及易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管等疾病。
2．有病不求医：不理会“小毛小病”，或者随便吃点药扛过去，常常导致疾病被拖延，错过了最佳治疗时机,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而延误成大病。
3．不参加体检：不能及时了解自身健康状况和危险因素，而延误了最佳预防治疗时机。
4．不吃早餐：不吃早餐可导致消化系统和代谢性性疾病。
5．缺少交流：在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，人的精神压力与日俱增。
6．长时间处在空调环境中：调查显示，常年处在空调房中的“温室人”，自身机体调节和抗病能力明显下降。
7．久坐不动：长时间坐着，不利于血液循环，会引发很多代谢性和血管性疾病；坐姿长久固定，也可引发颈、腰椎疾病。
8．不能保证睡眠时间：睡眠不足是导致疾病的重要原因。
9．面对电脑过久：过度使用和依赖电脑，除了辐射会导致眼病，颈、腰椎病，精神心理性疾病的发生率增高。
10.饮食无规律：不能保证三餐定时适量，常常导致心脑血管和代谢性疾病。
身体健康五常看：
我们都知道，人吃五谷杂粮，身体难免会生病，但你还需要知道的是，很多疾病在发生前都会有征兆，这是身体在发出警报，提示人们要及时防治。可是这些警报往往有强的欺骗性，让人误以为是其他疾病，或是误以为不过是身体有些疲惫，歇歇就好了。当需要送医救治的时候，往往已经病情严重难治愈，甚至无法治愈。其实，经常注意这5个方面，你就能及时发现疾病的一些信号。
一：常看饮食
“民以食为天”，食欲作为人生三大本能欲望之一，反映五脏功能好坏的重要标志，与人体健康状况紧密相联。若食欲、食量或口味方面出现反常或较大变化时,就预示着健康有了问题,应引起足够的重视。
精神障碍、肠胃炎、肠梗阻、肝炎、甲亢、癌症等，都会造成食欲下降。不明原因的食欲下降或进行性消瘦，是恶性肿瘤的重要症状之一，有时还是某些肿瘤的首发症状；如原发性肝癌起病隐匿而缓慢，早期症状常不明显，除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外，还有的症状就是进行性消瘦。
当然，食欲陡然亢进也是异常表现。原发性食欲亢进常见于精神病患者或大脑前叶、下丘脑病变等，常因进食增加而引起肥胖，体重大大超过健康标准。常见于疾病的恢复期、糖尿病、甲亢等患者。
二：常看体重
体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。一般如果在近1~2个月体重明显的增加了，除了营养过剩导致的肥胖之外，可能是由于肝、肾等功能发生病变，导致低蛋白血症而发生肢体等处水肿造成的。也有可能是甲状腺功能减退导致粘液性水肿等所导致的等。
而不明原因的体重突然下降，也可能是癌症的早期迹象，因为肿瘤细胞会破坏人体正常的新陈代谢。如果体重在没有节食的情况下突然减少，就要留心自己的身体状况了。某些癌症，如大肠癌、胰腺癌等，早期症状并不明显，但消瘦绝对是其中之一。糖尿病、肝硬化、肝腹水患者也会在数日内消瘦。
三：常看便色
大数据显示，85%的受调查者上完马桶后，都会不自觉的回头看一眼自己的排泄物。其实，这是一个好习惯。大小便就像一面镜子，可以帮助我们了解自己的健康状况。
判断一个人小便是否健康有三个指标，即排尿不费力、有尿憋得住、尿液淡黄透亮。一旦长时间出现排尿异常，就要注意健康问题了。如果不是饮水太多的缘故，无色尿可能是糖尿病、肾炎、尿崩症的信号。脓性尿常见于肾盂肾炎、膀胱炎、肾脓肿或严重的肾结核。无症状性血尿常见于某些疾病的早期，如肾结核，肾癌或膀胱癌早期。
再说说大便，正常的大便呈黄色软便。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病；大便若呈沥青般黑粘稠状，说明存在消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病；如果颜色深甚至呈黑色，就是“柏油便”，可能患有胃溃疡、十二指肠溃疡或胃癌。颜色越黑，说明病变位置越靠上。
四：常看脾气
如果平素脾气并不火爆，最近却经常无端地发脾气，就要留心有可能是疾病所致。 甲亢、糖尿病、高血压、抑郁症、老年痴呆症都会导致脾气暴躁、易怒。肝脏与情绪相关，中医常说“怒伤肝”，很多疾病会影响肝脏的健康状况，如肝硬化和肝炎。当肝脏受损后，身体的有毒物质就会在血液中逐渐堆积起来，影响到大脑的情绪功能，导致人的性格发生变化，如坏脾气、行为不友好和攻击性增强。
五：常看睡眠
身体疾病也是导致睡眠问题发生的重要原因之一，睡眠问题的出现多与大脑，心脏、血液器官的运作有关，一旦出现了异常就会导致精神高度紧张，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等，这些疾病在某个阶段就会出现睡眠问题，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠。因此，出现睡眠问题，并且长期不能改善，最好及时就医检查身体。
冠心病人睡眠四注意
1．注意睡前保健：晚餐清淡，食量不宜多，适量饮水，看电视控制时间，温水烫脚，按摩双足心。
2．注意睡眠体位：头高脚低右侧卧位。全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。
3．注意晨醒起床：早晨醒来仰卧5一10分钟，进行心前区、腹部和头部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床，慢慢穿衣，并及时喝一杯水，防止心脏病猝发。
4．注意午间休息：每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发生率降低。
保健功效好的八种鱼
鱼的属性有温、凉、寒、热之分，食鱼时应根据自身体质，选择不同的鱼，达到食之有益的目的。
1．鳝鱼：甘温，可补虚生血，尤其适合产后体虚妇女食用，但体热之人不可多食。
2．草鱼：苦温，可暖胃和中，常食无碍。
3．带鱼：甘温，可暖胃泽肤，多食补气，滋阴养肝。
4．鲢鱼：甘平，可利尿消肿，通乳止咬，腹水、缺乳妇女和咳嗽病人食之有益。
5．鲫鱼：甘平，可健脾利湿、催乳益肝，多食无弊。
6．泥鳅：甘平，可暖胃壮阳，催乳利水；阳萎男子及乳汁缺乏妇女食之效果显著。
7．甲鱼：甘平，可滋补肝肾、益气清热，但外邪未尽、寒热内盛者忌食。
8．墨鱼：咸平，可滋肝肾、利血脉、调月经，多食无妨。
十二种食物是血管清道夫
1．生姜：可降血脂、降血压、防止血栓形成。
2．洋葱：可降低血脂。
3．茄子：能防治高血脂、高血压、动脉硬化。
4．西红柿：保护血管，防治高血压。
5．香菇：抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，防治心血管疾病。
6．黑木耳：降血压，防止血管硬化。
7．大枣：补中益气、养血安神。
8．核桃：具有营养脑神经细胞的作用，防止动脉硬化。
9．蜂蜜：改善血液循环，防止血管硬化。
10．玉米：延缓细胞老化，降低血清胆固醇，减缓动脉硬化和脑功能衰退。
11．红薯：降低胆固醇，防止血管硬化。
12．燕麦：降低血胆固醇浓度。
能吃掉脂肪的七种食物
1．苹果：富含钾元素，可排除体内多余钠盐，每天吃两个苹果，可维持满意的血压。
2．牛奶：含丰富的钙质，可抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。
3．洋葱、蒜：内含前列腺素，可舒张血管、降低血压，预防动脉粥样硬化。
4．玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，能降低人体内血清胆固醇的浓度。
5．燕麦：可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β~脂蛋白的浓度，防止动脉粥样硬化。
6．鱼：含人体必需的多种不饱和脂肪酸，能抑制血小板凝聚和降低胆固醇，健脑益智。
7．茶：能降低血脂，增强微血管壁的韧性，防止动脉粥样硬化。
适合男人的五种健康食品
1．番茄：多吃番茄的男人等于给自己添加了一个预防前列腺癌的保护网。
2．牡蛎：2～3个牡砺就可能为一个正常男人提供全天所需要的锌，而锌是男人生殖系统里至关重要的矿物质。科学家指出：最近50年来，男人精子数量下降，营养缺乏是导致睾丸激素降低的直接原因，补充足够的锌就能解决问题。
3．卷心菜：有预防膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中发病率较高。
4．花生酱：花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪对人体有益，能大大降低患心脏疾病的风险。
5．西瓜：男人50岁以后容易患高血压。专家提富钾食物能降低高血压的患病率。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，比香蕉的含钾量高。
七种醋泡食物保健作用好
醋是人们常用的调味品，其药用价值也非常高。据有关医学载：醋，味酸微苦，性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。近代医学发现醋浸泡的食物有防治疾病的作用，特别是对高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、感冒、干咳及延缓衰老有特殊作用。
1．醋泡花生：将花生米浸泡于食醋中，一日后食用，每日2次，每次10 ~~15粒。
2．醋泡香菇：将洁净的香菇放入容器内，倒入醋后放冰箱冷藏，一个月后即可食用。
3．醋泡黄豆：将炒熟的黄豆按1:2的比例加入食醋浸泡，7天后食用。每次服15~20粒，每日3次，空腹嚼服。
4．醋泡大蒜：将干净去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，滤干倒入食醋浸泡50天后即可食用。
5．醋泡海带：将海带切成细丝，按海带与醋1:3的比例加食醋浸泡，冷藏10天即可食用。
6．醋泡玉米：取500克玉米煮熟滤干，加入食醋1000毫升浸泡24小时，再取出玉米晾干后嚼服。
7．醋泡冰糖：将冰糖捣碎后浸泡于食醋中，冰糖溶化后早晚各服10一20毫升。
看似糟粕的五种抗癌食品
1．豆腐渣：含较多强抗癌物质皂角苷。经常食用，可减少恶性肿瘤发生。豆腐渣中还含有丰富的纤维素、果胶、木质素，可有力地吸附食物中的致痛物质，促进肠蠕动，防止动脉粥样硬化、高血压、冠心病等。
2．肉皮：由胶原蛋白构成，含有多种维生素、氮基酸和无机盐，具有抗衰老、抗癌变功用。
3．鱼鳞：含丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、胶原蛋白以及钙、磷等元素，具有抗衰老、抗癌变和防治动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞的功用。
4．柑橘：柑橘的防癌保健价值极高。
5．葡萄皮：紫葡萄皮中含有一种抗癌物，具有很强的遏制组织细胞癌变的作用。
