骨科医生!杭州治疗坐骨神经痛哪里好【怎么样】杭州骨科神经医院哪家好

骨科医生!杭州治疗坐骨神经痛哪里好【怎么样】杭州骨科神经医院哪家好？杭州江城骨科医院医生告诉大家，坐骨神经痛大多与腰椎间盘突出有关，也与长期久坐、缺乏运动有关。现有的实验中，人是坐姿，对腰椎间盘的压力较大。所以要劳逸结合，生活规律化，适当参加散步等低强度运动，更重要的是保持合理的姿势。预防坐骨神经痛的好习惯很重要。

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1.站姿:正确的站姿是膝关节微屈，自然收腹，挺胸，使身体重心从耳后乳突经髋关节横轴、第二骶骨前部向下，至膝关节前部、踝关节前部，落在负重脚上。此时人体的重力线正好穿过腰椎体或椎间盘后部，可以有效防止髓核再次突出。站立姿势不良，尤其是脊柱畸形，会造成椎间盘受力不均，这是椎间盘突出的隐性来源。正确的站姿应该是眼睛平视，下颌微缩，挺胸，腰挺直，小腿微缩，双腿直立。两脚之间的距离大约和骨盆的宽度一样，这样整个骨盆就会前倾，这样全身的重力就会从脊柱和骨盆均匀地传递到下肢，再从下肢传递到脚上，从而成为真正的“脚踏实地”。此时人体的重力线正好穿过腰椎体或椎间盘的背面，可以有效防止髓核的二次突出。

临产时应采取的站立姿势是:膝关节微屈，臀大肌微缩，腹肌自然收缩，可使骨盆稍向后，腰椎稍伸直，减少腰骶角角度，增加脊柱支撑力，减轻椎间盘负担。一个姿势不可能长时间站立，可以改成“稍息”姿势，即一只脚向前跨半步，让重量放在一个下肢上，另一个下肢稍作休息，两边交替。站立时间不宜过长，适当进行原地活动，尤其是腰背活动，缓解腰背肌肉疲劳。一旦发现不良站姿，要及时纠正，良好的站姿可以在一定程度上防止髓核再次突出。

2、坐姿:正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如果可能的话，在脚下放一个台阶或脚凳，使膝盖略高于臀部。如果是坐在有靠背的椅子上，应该在上述姿势的基础上尽量靠在椅背上，这样腰骶部的肌肉就不会太疲劳。另外，不适宜坐在20厘米以下的矮凳上。应该坐在有靠背的椅子上，这样可以承受身体的一部分重量，让背部相对放松，减少背部劳损的机会。

3、睡姿:人的睡姿大致可以分为仰卧、侧卧、俯卧三种方式。仰卧时，只要被褥合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。一般来说，你不必太在意左侧卧位或右侧卧位，因为人在睡眠时总会为了获得更舒适的体位而翻身，一晚上大概20-45次。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，容易产生不适感。所以正确的睡姿应该是仰卧位和侧卧位。有条件的患者应在仰卧位时下肢下垫一软枕，使髋、膝微屈，全身肌肉放松，减轻椎间盘压力，减少椎间盘后凸倾向，也可降低髂腰和坐骨神经的张力。这样可以有效预防腰椎间盘突出，是腰椎间盘突出患者的好体位。侧卧时一般不需要太在意是右侧卧位还是左侧卧位，以人感觉舒适为宜。

骨科医生!杭州治疗坐骨神经痛哪里好【怎么样】杭州骨科神经医院哪家好？杭州江城骨科医院医生提示:在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，不仅可以帮助我们预防疾病，还可以帮助骨病患者早日康复。