这种方法对糖尿病的治疗有很大帮助！做个明智的糖友，要知道

糖尿病虽然是一种终身性疾病，但随着医疗技术的发展，糖尿病患者的生命得到了很大的延长，治疗的目标也变成了控制血糖、预防糖尿病，经研究发现运动对糖尿病的综合治疗有一定益处。

目前，糖尿病的治疗方法有控制饮食、适度运动、药物治疗、病情监测、防治知识教育及心理治疗，但受到重视的只有控制饮食、药物治疗、血糖监测，运动疗法却得不到应有的重视，因为也就被很多糖尿病患者忽视其重要性。

糖尿病患者运动的重要性

运动对糖尿病的影响：

1、降低血糖：糖尿病患者在持续运动的时候，由于能量的消耗，血糖浓度下降，这时候储存在肝脏和肌肉内的糖原分解为葡萄糖，而在运动结束后，血液中的葡萄糖转化为糖原储存于肝脏和肌肉，所以血糖下降。

2、降低血脂：通过科学的、规律的运动，人体肌肉组织对葡萄糖的利用增加，能量消耗增加，2型糖尿病患者血液中的甘油三酯和胆固醇浓度降低。

3、降低心血管风险：科学的运动提高机体的耗氧量，改善呼吸循环功能，可明显提高糖尿病患者的肺活量。规律的运动改善血管壁的弹性，使血液循环通畅，长期适度运动可以降低心血管风险。

4、改善生活质量：运动可以增加与人交流的机会，愉悦身心。

5、减少医疗费用支出。

运动对糖尿病还是很重要的，糖尿病患者应该如何运动呢？

1、老年人：快步走、平地自行车、体操，每次运动30～40 min，1次/d。

2、肥胖者：慢跑或平地自行车，每次运动40～50 min，1次/d。

3、轻度度DM：跑步或游泳，每次运动40～50 min，1次/d。

运动时间：使用降糖药物或胰岛素的患者，餐后1 h开始运动。注意：口服降糖药的患者与进餐配合，使用胰岛素的患者在餐前30 min注射后进餐。

运动强度的判断：①其大小以运动中患者心率为评定指标，靶心率=170-年龄，60岁以上老人 ，心率≤110次/min。②主观感觉：运动时微汗，呼吸稍快，运动中能与他人交谈而无气喘，晨起感觉舒适无疲劳感为适宜。

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