汕头林泽锋医生：关于长高有哪些小知识？

 林泽锋，汕头中心医院儿童分院儿童生长发育专家，2005年毕业于重庆医科大学儿科系。长期从事儿科临床一线工作，曾到中山大学第一附属医院进修，师从儿科内分泌泰斗杜敏联、马华梅教授。擅长儿科常见病，特别是儿童生长发育、矮小症、性早熟、糖尿病、甲状腺机能亢进、先天性甲低等的诊断及治疗。

有一个理想身高对每个人都相当重要，家长帮助孩子长高更成了家长的重中之重，因为孩子成年后身高就基本停止生长，所以还得要从小抓起。怎么帮助孩子增高?关于长高有哪些小知识，家长们都知道吗?

首先需要注意的是饮食健康，食物是生长的源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的。生长期早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易胃病。未成年前要做到两点，不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

适当加强运动锻炼， 锻炼有助于加快新陈代谢，分泌生长激素，对长高有很好的帮助。多做上下拉伸性的动作，跳跃这项运动是运动增高法中效果比较显著的。

睡眠也可以帮助分泌生长激素，因为生长激素分泌时期是处于深度睡眠状态下的夜间。医学研究表明，生长激素在夜间的分泌量可达白天清醒时的三倍之多，于晚上十点至凌晨两点为分泌高峰，睡眠质量好又充足的孩子生长激素分泌越多。

如果孩子身高长得缓慢，有可能是生长激素分泌不足会导致的，要及时的诊断。生长激素是与长高关系密切的内分泌激素，促进机体生长，尤其能加速软骨的生长，使人长高。生长激素对骨骼生长发育有促进作用，所以当生长激素分泌不足时，为避免影响孩子生长发育要尽早的接受治疗。

另外，一定要积极乐观地对待长高这件事，不要因为短暂的身高矮而自卑产生负面情绪，不管怎么样都应该保持积极向上的心态。