都江堰杨军医生：睡眠和长高有什么联系？

 杨军新生儿科副主任医师，1997毕业华西医大临床医学专业。从事儿科及新生儿临床工作20年。曾在华西附二院及上海儿童医学中心(NICU)进修学习，在医学核心期刊发表论文数篇，参编专著2部。擅长儿童生长发育:矮身材、性早熟、肥胖、儿童抽动障碍、语言发育迟缓、多动症、睡眠障碍、遗尿、自闭症、小阴茎等，新生儿常见病、多发病及危重病的诊断和诊疗，早产儿随访(营养、行为、动作及智力干预)。

研究表明，人的一生有超过三分之一生命时间是在睡眠中度过的，人可以七天不吃饭，但是却不能三天不睡觉。高质量的睡眠除了能够帮助大脑休息，还有一个很重要的作用是促进身体的生长发育。睡眠和发育有什么联系，为什么可以帮助孩子长高呢?

因为人体增长的关键因素是生长激素，而人体的有70%的生长激素都是在晚上分泌的，也就是说夜间是孩子生长的黄金时间。睡眠可以保证机体生长发育、促进大脑腺垂体正常分泌生长激素，保证人体骨骼的生长，是不可忽视的影响身高增长的因素之一。

想要健康的成长拥有一个好睡眠是非常重要的，很多专家都建议孩子可以在晚上九点之前进入睡眠。夜间生长激素的分泌分为两个时间段，一个是晚上9点到凌晨1点，另一个是凌晨4点到6点，如果孩子长期熬夜或者长期失眠，都会影响生长激素的分泌量，进而影响生长发育。

给大家看一下美国睡眠基金会研究出来的标准睡眠时长：1~2周岁的幼儿：11~14小时;3~5周岁的儿童：10~13小时;6~13岁的学龄儿童：9小时;14~17岁的青少年，应睡眠8至10小时;18~25岁的青年人，建议为7至9小时。

可能有些家长就会问了为什么孩子睡眠量充足也会有矮小的现象呢?因为睡眠只是孩子发育的影响因素之一，孩子长高还和遗传、营养、运动有关，特别要注意孩子有没有矮小疾病,像“矮小症”这类疾病，一定要尽早的治疗才行。大多数的矮小疾病是可以用重组人生长激素治疗的，生长激素水剂比活性高，可直接用电子笔注射。