火爆朋友圈的“糖吃多了会得糖尿病？”请别再瞎转了
在开心地吃着糖的时候，身边总有人会开玩笑说：“吃这么多糖，小心得糖尿病啊！”
但是，糖吃多了，真的会得糖尿病吗？
实际上，糖尿病的发病原因有很多，包括不良的生活习惯、精神方面、遗传因素等。
而是否会患上糖尿病，决定的不是糖分摄入的多少，而是自身的身体是否健康。
当人体的胰腺功能正常时，所吃的糖在进入人体后，会被分解成葡萄糖，并进入血液，变成血糖。
一旦血糖升高，就会刺激到胰岛β细胞进行分泌胰岛素，胰岛素对血糖进行搬运，从而降低血糖的浓度，以保证血液中的葡萄糖维持在正常范围。
但是，如果有长期不良的生活习惯，比如暴饮暴食、酗酒、肥胖、爱吃甜食等，就会加重身体调节血糖的负担，甚至引起胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
所以说，并不是糖吃多了就会得糖尿病，而是长期的不良的生活习惯、长期大量地进食糖分，才会可能导致糖尿病的发生；如果保持健康的生活方式、饮食营养均衡，就能远离糖尿病。
那么问题又来了，是不是不吃糖，就不会得糖尿病呢？
答案是：不一定!
因为不只是我们吃的糖果才含有糖分，我们日常生活中常吃到的粥、粉、面、饭、馒头、饼干、奶油等都含有糖分，包括单糖（葡萄糖、果糖）、双糖（蔗糖）以及多糖（淀粉类）等。
而日常生活中所说的“少吃糖”，是指除了粥、粉、面、饭等除外的，额外添加的精制糖的摄入，比如糖果，这些糖对人体来说，是没有任何的营养价值的，在进入身体后，唯一的去处，就是为人体提供能量，当人体的能量满了之后，这些糖会变成脂肪，堆积在人体体内，人也就变胖了。
一旦人体变得肥胖，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、高尿酸等就会找上这些肥胖的人，因此，为了身体健康，还是需要少吃点糖果、甜食等，如果发现食物的配料含有很多白砂糖、果糖、葡萄糖等，也是建议少吃的，从而控制体重，减少糖尿病的发生率。
当然，随着年龄的增长、长期吸烟、喝酒、长期精神高度紧张、运动量少、高血压或曾经有过妊娠期糖尿病的人群，都会加大患有糖尿病的风险，因此，即使不吃糖，也是无法保证完全不会患有糖尿病的。
那么问题又来了，吃糖、不吃糖都可能会患有糖尿病，那应该怎样正确的预防糖尿病呢？
1、控制体重
我国的体重以BMI在18.5-23.9kg/m²为标准体重，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm；BMI=体重（kg）÷身高（m²），比如，身高165cm，体重110斤，则BMI=55÷（1.65×1.65）=20.2kg/m²，在标准体重范围之内。
2、管住嘴
饮食方面按照膳食宝塔保证营养均衡，不要长期大量的吃含有糖分高的食物，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。
3、迈开腿
运动好处多多，要养成一个良好的运动习惯，还可消耗体内过剩的能量，提高精神的愉悦性，因此，不要长期不运动。
4、定时体检，监测血糖
每年最少体检一次，检查身体，并监测血糖，尽量在发病的早期去控制血糖。
吃多糖并不会导致糖尿病，一个健康的身体才能真正地预防糖尿病的发生，因此，在生活中要养成一个健康的生活习惯，按时就餐，多运动，将体重控制在正常的范围之内，定时监测血糖，才能更好地去预防糖尿病。
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