从糖泡饭、水果当饭吃，到糖尿病19年没有并发症，获得全国二等奖——柴书记的“甜蜜”大生活

来源：凤凰新闻客户端

人生是最长的电影，你看到了开头，却永远不会知道后面会发生什么。

我是一个很“主旋律“的人， 在别人眼里，我是一个“时髦”的人。50年前年轻人的时髦是上山下乡，我是纺织局的，按说不应该下乡的，但在那个激情燃烧的岁月，因为特殊的历史原因，我还是去了千里之外的黑龙江军垦农场，担任政治副指导员，这一去就是十年。

人生能有多少个十年！

我至今无法忘怀当时的景象：在一片荒地上，人们喊着号子，排成雁阵，奋力牵引着大犁垦荒——机器垦荒是后来的事。在这里，我挥洒汗水，也留下了青春的足迹。

后来知青回城，我也就回到上海原单位。单位说：好汉不提当年勇——我在军垦农场入了党，是干部编制，回城分配却要从工人做起。

二话不说，我做了三个月毛巾印花车间的挡车工，领导觉得不错，就把我调到印花染料车间调染料——这算是技术活了，又干了半年，领导一看干得也挺不错，就调往车间办公室做统计。后来做厂工会的干事，最后调到车间做支部书记。

1996年我被调到社区当居委会书记，一直到2015年退休，做了20年的书记，所以大家喜欢叫我“柴书记”。

时代的洪流席卷着我们滚滚向前，我的人生场景也不断在变化——结婚，为人母，从青年到中年，然后开始步入老年，一切都如此正常，我自己也觉得，以“一个普通人的奋斗”来描述自己的人生，是一种真实的幸福。

命运的转折，发生在2001年——我50岁那年。

幸运的不幸

或许是因为经常尝到生活的苦，我从小就爱吃甜食——从记事起，肉什么的我都不爱吃，就爱吃糖泡饭，就喜欢吃糖。

那一年，因为腰椎间盘突出，我在香山医院住了两个多月。居委会的同事都知道我爱吃水果，每次来看望都送很多水果。我就拿香蕉当饭吃，一顿吃三四个。那时候开始感到眼睛有点模糊，容易口渴。

2001年7月30号，上海曹杨社区医院跟我们居委会联系，要做一个慢性病的调查。

那天特别热，用现在网上的时髦说法：快把人热熔化了。那时候还没有空调，我们准备了很多冰块，一大盆一大盆放在社区医院的大门口降温，我们用电脑随机抽选，来了大概一百多个居民抽血、验尿，整个抽查的花费，听说要八百多块钱——18年前的八百块，不是一笔小钱了。

看到我们忙碌着组织居民、维持秩序，社区医院的左副院长悄悄跟我说：“柴书记，这次是免费的，让你们居委干部一起来吧！”我们欣然接受了这意想不到的“福利”。没想到第二天，左院长就急切地打来电话：“柴书记，你赶紧来医院一趟！”

我后来才知道，在医院的抽检报告上，我的空腹血糖11.7，餐后两个小时18.8，都已经超过了糖尿病的诊断标准。于是我到社区医院复查，就此确诊了2型糖尿病，也成为我们居委会干部中唯一一个“中奖”的。

当时，对糖尿病了解不多的我，最在意的竟然是——糖尿病患者不能吃甜食，我想这下子完了！

我是不幸的，但又是幸运的——我因为意外查出了糖尿病而烦恼；而多年以后，我们小区有好几个40多岁的居民，却因为没有及时查出糖尿病，没有及时重视，后来出现了严重的糖尿病并发症，一下子人就走掉了。

这让我深刻体会到了糖尿病早发现，早治疗的真正意义。

不听话的我

确诊了糖尿病，我特别沮丧，原本我觉得自己的家庭幸福，子女也争气，各方面工作也都挺顺利的，而得了这么个倒霉的病，以后就要告别我最爱的甜食，人生漫长——我才50岁啊！

我先生是一位肾病医生，当时有人跟我说：家里有个主任医生，都不知道自己爱人患糖尿病。我把这话学给我先生听。他是一个内向的人，平时话不多，那天却显得既愧疚又着急。他说我从来不听他的话，甜食吃得太多了。

后来我才知道，糖尿病不是吃甜食吃出来的 —— 不幸的我是因为胰腺出了问题，然后又一如既往大量吃甜食，这才出现了高血糖的问题。

于是我开始服用降糖药，平时自己控制饮食，一点点降血糖，后来把超过10的血糖成功降到7点多。

头几年的药物也经常有调整，最开始吃的是格列喹酮，因为职业的原因，我先生比较注重肾脏健康，他说格列喹酮对肾脏影响比较小，但缺点是控制血糖效果不是很好。我吃了几年，血糖一直控制不到理想水平，就换了格列齐特、格列齐特缓释片，后来又陆续换了好几种，血糖还是不太好，后来2013年我的血糖就不太稳定了——空腹血糖超过9。

那个时候，我们社区医院的杜主任给我测过一个胰岛功能的化验，因为胰岛功能不太好。他就建议我打胰岛素，可那个时候我完全听不进去。

一是因为我从小就怕打针，到现在每次去医院抽血，我都不敢看。如果每天要打两针，那还不得痛死！

另外一个原因是我上班很忙，打针很不方便。就这样，医生让我说打，我就是不打——这一拖，就拖了10年！

2015年4月，我们组织居民到郊区去旅游。旅游那天，一位姓朱的阿姨带了一台血糖仪。我早餐吃的是上海特色的大饼油条，一测血糖20——前所未有的高血糖！

回程的时候，我们经过一个粽子店，品尝了一个半两左右的小粽子，吃完以后测了个餐后血糖，我印象非常深，测出来的血糖高到24——这可真把我吓着了！

这是我第一次亲身体会到不重视血糖监测的恶果——如果平时多测血糖，怎么会让高血糖发展到这个水平，还茫然不知！

我家先生早就说过，让我到医院去调整药物，我一直不听，能耗就耗着——这次终于耗不过去了！于是我去普陀区中心医院去看专家门诊，当时的余主任马上就开了住院单让我住院，住院九天，一进去就开始一天两针的预混胰岛素治疗：早上16单位，晚上12单位，再加上二甲双胍。

我又住院了，好多居民来看我，小区的顾医生都87岁了，还让别人推着轮椅车来看我，让我非常感动。他开口就劝我：“柴书记，胰岛素要打啊……”

医院帮我检查了胰岛功能，结论是胰腺已经不能自行生产胰岛素，必须注射胰岛素治疗！

摸索中前进

这次住院让我彻底想通了，从此就下决心打胰岛素。回家以后，我就请教社区医生使用诺和笔，还学会了用家用血糖仪测血糖。到了这个份上，就有了决心——以前看到血我都害怕，现在经常自己扎手指测血糖我也不怕了。

2015年住院前，我的空腹血糖是14.4，2015年5月份以后，我就开始打胰岛素。自从打了胰岛素，我的血糖就一年比一年好。

每天早餐之前，空腹打胰岛素，晚上也是餐前打胰岛素，半个小时以后开始吃饭。这么多年，我自己一边打，也一边总结摸索经验。

刚开始使用胰岛素笔不太懂，有时候笔芯里会剩下几个单位的胰岛素，就这样扔掉了。我觉很可惜，就仔细琢磨怎么才能不浪费一滴药物——后来我学会把剩下来的这点胰岛素先打完，然后再换上新的笔芯，继续打剩下的剂量。

我注射胰岛素的时候，不是一下子把所有剂量一口气打完——我慢慢地打，打一段稍微停一停，感觉这样慢一点药物吸收效果更好。另外，打好以后，针头放在里面放个30秒。让它完全吸收以后，再拔出来，上面不会有药水残留，不会浪费药，效果也好。

关于饮食，自己也在不断学习，总结。我印象比较深刻的一次，华山医院的主任来社区给糖尿病患者讲课，他说了句打到我心坎里的话：“你们听我的——打胰岛素什么都能吃！“

很多人对糖尿病有误解，包括之前的我——糖不能吃、甜食不能吃，这不能吃、那也不能吃！实际上，糖友什么都能吃，关键你要控制好这个量！

跟普通人一样，糖友也是一日三餐，想要血糖稳定，吃饭顺序就很重要，这是非常简单但又非常有效的方法。

首先吃蔬菜，蔬菜里含有大量的膳食纤维，可以防止之后吃进来的营养被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助。当然蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的方式，不要放太多油或肉。

吃完蔬菜后可以喝一些汤，这能使胃更有饱足感；但不要喝太多“浓汤”，应该尽量选择清汤。

这时候胃已经半饱了，这时候就可以一些肉鱼蛋，补充每天需要的蛋白质，但这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式。

最后吃米饭，这时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。

对于糖友来说，运动肯定是降血糖的，有一次11月14日——世界糖尿病日，我们的社区健康辅导站组织了100来位糖友一起健步走。走之前医院给我我们测了一下血糖，我们沿着医院周围小马路走了一圈，大概也就半个小时不到。回来再测一个血糖，发现普遍都降下来了。

这给了我真实的激励，因为我现在还在上班，所以上班本身就是在走路，一天至少一万步。我还随身携带了计步器，每天要求自己走到这个步数。

经过长期的运动，我慢慢瘦了下来——刚得病最胖的时候140多斤，现在是120多斤，按我的身高来算，属于标准体重了。

在我近20年的糖尿病生涯里，对于药物、饮食、运动、监测和教育这五驾马车，都曾经走过弯路，我最大的体会是：很多知识，很多道理大家都懂，但是真要去改变自己的生活习惯，能做到的人就不多了。

所以——道路千万条，教育最重要，控糖不努力，亲人两行泪！

不是结束

2005年1月，上海六院包院长跟我们曹杨社区医院商量后，准备成立一个糖尿病健康教育辅导站，我们街道主任说：“柴书记，你就兼任一个站长吧。”

很多糖友报名，于是我们的糖尿病健康教育辅导站就正式成立了。我挑了5名志愿者，根据居住的区域，成立了5个联络小组。

借助社区学校的教室，我们每个月要召集糖友们进行一次健康教育，每个月我们社区医院都派医生来给我们做辅导讲座。每个月的讲座都是规划好的，内容很广泛，五驾马车的内容都有。

我还组织糖友外出旅游，社区医院也很支持，专门派医生，拿着药箱陪同。

去年，我们社区的糖友们还参加了诺和诺德组织的“棒棒糖”健康操比赛，我们一共十个人，四男六女，年纪最大的84岁，天天很刻苦地练，最后在全国大赛中脱颖而出，得了第二名，引起了轰动……

时光匆匆，弹指一挥间，我已经69岁了。糖尿病还在治愈的路上，而我那做医生的老伴也出现了血糖异常，我俩却变得更要好了——人家夫妻举案齐眉是吃饭，而我们俩则是吃药，每次吃降糖药，我总是你一半来，我一半，公平合理，童叟无欺！

不要温顺地走进那安息的长夜…… 作为一个患有糖尿病的老年人，一路走来——我没有失去我的生活，我的幸福 —— 再过50年，我们还要健健康康、和和美美。

在此——与所有的糖友共勉！

我今天才知道，我之所以漂泊就是在向你靠近。

--《廊桥遗梦》