经常点外卖,小心抑郁症

还记得前些年中国社会科学院社会学研究所发布的中国大学生追踪调查(PSCUS)的数据吗？

调查显示，大学生点外卖的频率可能与抑郁倾向有关系。

调查者对全国18所高校在校大学生和毕业生的生理和心理健康进行调查，数据显示，6.4%的大学生几乎每天点外卖，16%的大学生一周3到5次，21%的大学生一周1到2次。

调查发现，点外卖频率越高的大学生，其自评身体和心理健康测量得分越差，抑郁得分也越高。

天天吃外卖本来就够惨了，结果还要担心抑郁，也是够扎心……

01经常点外卖真的会“导致”抑郁症？

不一定，调查针对的是抑郁倾向评分高低与点外卖之间的关系，虽然结果显示经常点外卖的大学生健康状况更糟糕、抑郁倾向更严重，得出这两者存在相关性，但并不一定意味着这两者存在着因果关系，也就是说，并不意味着就是“点外卖”的行为直接“导致”了抑郁症的发生。

出现这种调查结果，也可能是其他的原因，比如，抑郁人群本就比普通人更喜欢点外卖？

抑郁症的核心症状是持续性的情绪低落、动力缺乏，抑郁人群的外在表现之一便是活动减少、不爱出门。可是饭还是要吃的，那么当然就选择了外卖。

换句话说，经常点外卖的人群之中，本来就有相当一部分是抑郁障碍患者、抑郁倾向人士。

如果你每天吃外卖都吃得很开心，那就不用担心。

02经常点外卖，小心抑郁倾向

大学生群体中，经常点外卖的那一部分，通常是宿舍里不爱出门的，总在家里待着，不出门和他人接触，久而久之，便会有自我封闭的倾向，就有可能对精神产生不利的影响，比如，抑郁倾向。

北京回龙观医院精神病学陈大春主任说：频繁点外卖的人，通常也表现出不愿意和人接触的特征，自然而然点外卖的频率就比常人要多，他们患抑郁症的风险就更大。

这里强调的是点外卖背后的动机与行为，并不是说点外卖多就一定会得抑郁症。

抑郁程度和点外卖频率之所以相关，可能是相互影响的因素：

03多多出门，多多社交，降低抑郁风险

既然不是直接的关系，那么，经常点外卖的人群和抑郁高风险人群的重合点在哪里呢？

更少出门、更少社交。

自我封闭、少与他人交流，是抑郁病发的高风险因素，同时也是经常点外卖人群的一个特征性的行为。

有研究表明，与人交流能够缓解焦虑、抑郁等一系列不良的负面情绪，良好的人际关系有助于降低抑郁的发病概率、或者促进已患病的患者的康复。

1943 年，美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛在《人类激励理论》论文中提出将人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

其中，社交需求不仅被列为人类的基本需求之一，更位列第三层，高于更为基础的生理需求与安全需求。

而经常点外卖的人群，恰恰就是忽视了这一部分的需求，从而不知不觉中增加了自己抑郁的风险。

04网络社交并不能代替传统社交

互联网的兴起，使得人们将更多的时间花在了网上，看电视电影，或者获取新闻资讯，又或者隔着手机、电脑屏幕与他人聊天。

不可否认，经常点外卖人群中有相当一部分，便是待在家里沉浸在网络里，因此才不愿意出门，才经常点外卖。

而很遗憾，这种新兴的社交方式并不能完全替代传统的面对面的社交方式。

诚然网上社交十分容易，一个群，就可以实时沟通；一个点赞、一个评论，就可以建立感情。吃外卖上网聊天比线下聚餐在时间成本和精力成本上都小了很多。

然而，在网上与人聊天的同时，孤独感却并不会消减多少。沉迷在网络社交中的沟通，忽视现实社交中的联系，长此以往，会逐渐导致内心情绪悲观化。

此外，互联网铺天盖地、难以分辨的信息，也会增加人的焦虑情绪与孤独感。

已有研究证明，长期浸泡在网络中的人群，要比现实生活充实的人群，发生精神疾病的概率高。

05高脂高盐饮食的影响

长期高脂高盐饮食也是经常点外卖人群抑郁风险增加的一个原因。

为了方便储存和运输，外卖的食物通常要比食堂和家庭的盐分、油脂高出很多。

有研究表明，长期高脂高盐饮食，会增加机体内炎症因子的水平，而这些炎症因子，通常便是心血管疾病、糖尿病、以及精神疾病如抑郁症等的影响因素。

抑郁风险不仅仅直接受炎症因子水平的影响，也受其他疾病的影响，当一个人身患其他疾病的时候，患抑郁的风险也会增加。而长期高脂高盐饮食，会导致身体出现各种问题、引发各种疾病。

故而，大学生的抑郁倾向程度不是点外卖一个单项要素能决定的，而是“点外卖”这个行为背后一系列深层的原因。

换句话说，如果你经常出门和人交流、人际关系良好、吃饭注重少油少盐健康，那么，即使点外卖频率高，也不用太担心。