糖尿病患者吃什么水果好？糖友必看！

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一般水果的甜度很高，是不是因此糖尿病患者就不能多吃水果呢？这是许多糖尿病患者的担忧，他们想知道如何吃合适的水果，而不让血糖升高。被扣上糖尿病的帽子之后，很多糖尿病患者很自觉地与水果划清界限。

那么糖尿病患者真的与水果无缘吗？错！水果对糖尿病患者不仅没有害处，反而还有很多好处，它能帮助稳定血糖，降血糖，不知道的赶紧来看看吧。

不过，水果的种类那么多，糖尿病患者吃什么水果好呢？

水果对糖尿病患者有哪些好处？

水果中含有丰富的维生素，矿物质及一定量的膳食纤维，能促进营养的平衡吸收，又可增进食欲，有利于维持人体内的酸碱平衡，因此，对于糖尿病患者来说，这些水果对稳定血糖有一定帮助。另外，水果中的一些抗氧化物质，具有增强体质免疫力的作用，能避免或延缓糖尿病并发症的发生。

虽然水果营养丰富，但对于糖尿病患者来说，但也不是任意一种水果都适合吃的。

糖尿病患者吃什么水果好呢？

1、猕猴桃。猕猴桃的糖和脂肪含量较低，又是高纤维食物，对防御糖尿病及并发症有较好的效果。猕猴桃中丰富的糖醇类物质能调节糖代谢，从而降低血糖。

2、苹果。苹果中的果胶及可溶性纤维能够减少血糖含量，调节血糖水平，维持血糖稳定。经常吃苹果可以减少患心脏病的风险，还能保持大便畅通，不易便秘。

3. 草莓。草莓所含热量低，而且还有丰富的维生素C和微量元素，食用后血糖上升的速度会变得缓慢，从而能够减轻胰岛素的负担，并且稳定血糖。

4. 柚子。柚子含有丰富的铬元素，其有类似胰岛素降低血糖作用的成分，能调节血糖，还有减重作用。对于有高血脂症，心血管病的糖尿病患者来说，柚子有很好的辅助治疗效果

5. 橘子。橘子含糖量较低，并有丰富的维生素C和柠檬酸等物质，对糖尿病视网膜病变有较好的防治作用，对预防高血脂症，高血压，心脏病等也有一定效果。

除了上述水果之外，西瓜，桃子，荔枝，樱桃，凤梨等等也是糖尿病人吃水果不错的选择。因此，对于糖尿病患者来说，适当吃一些水果，对稳定血糖有一定帮助。不过，糖尿病患者在吃水果时一定要控制好量。一般每天可以吃80千卡左右热量的水果，大约相当于100-150克，若每天吃水果的量超过150克克，就应该从减少相应热量的主食摄入，以确保膳食平衡。

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