秋季血糖容易升高,糖尿病患者需警惕,2个方面教你降血糖

一：入秋后造成血糖升高的原因

1、吃的过多

入秋之后，天气变得舒适，相较于闷热的夏季，很多人的胃口也发生了明显的改变，入秋也有“贴秋膘”的说法，这时候会吃的比较多也吃的比较好，会导致身体摄入的热量超标从而使血糖升高。

2、气温下降

入秋后天气会变得越来越凉爽，早晚温差也比较大，人的身体一旦被低温所影响，就会刺激肾上腺素的分泌，肝糖原会分解增加，升糖素分泌增多，血糖就会提升。

3、运动量减少

立秋后天气比较舒适，人的睡眠时间也会相应增加，同时晚上气温较低，很多人都选择窝在家里，这样运动量也会相应减少，运动量的减少就会导致体内多余的糖分和热量消耗过慢，血糖自然也会升高。

二：如何预防血糖在秋季升高?医生提出2点建议

1、控制饮食：虽然秋季胃口好，适合滋补，但是糖尿病患者仍需控制饮食，尽量避免摄入含糖量、高脂肪食物，一日三餐定时定量，每餐不要吃的过饱，注意营养的均衡。

2、坚持运动：运动可以有效地控制血糖，无论什么季节，都应当保持适量的运动，像慢跑、散步、广场舞、太极拳这些都适合糖尿病患者，运动量也不用太大，每天保持40分钟左右即可。

另外，入秋后天气变化过快，要注意增减衣物，避免过冷或者过热，日常保持一个健康的生活习惯，不要熬夜，这样对于降低血糖都有帮助。