孩子补钙吃什么食物最好最快

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孩子补钙吃什么食物最好最快呢?喝牛奶，牛奶是公认的营养饮品，牛奶中有丰富的蛋白质，钙的含量很高，还有微量元素。但选择一款好的牛奶也是需要花比较多的心思，比如各大营养元素的含量，牛奶本身的品质、口感以及品牌口碑，都是需要综合考虑的因素。小编今天就给大家聊聊如何给孩子选一款合适的牛奶，通过喝牛奶给孩子补钙，需要注意哪些要素。

给孩子喝牛奶要适量

喝牛奶不是越多越好，如果喝得太多，也很容易导致身体没有办法吸收，这样反而还会出现营养过剩的情况，并且这些营养元素在孩子的身体之内不仅没有办法起到帮助，还会增加他们的身体负担。

那孩子每天喝多少合适呢？美国佛蒙特大学营养学家表示，孩子在出生后2个月内，若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升;3-6个月，每天不超过900毫升;7-12个月，每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。

给孩子喝的牛奶怎么选

给孩子喝牛奶主要目的是从中获取蛋白质和钙，让孩子能够健康成长。在选择牛奶的时候，我们也要关注以下2个方面：

1、看营养标签，选热量低，蛋白质高的，为增加风味，儿童牛奶的配方中通常会加入果糖、白砂糖等甜味物质，热量也会有所增长。如果两种儿童牛奶热量相同，则选择蛋白质含量相对高的。

2、选择知名品牌更有保障，确保奶源的安全性和产品品质-

目前市面上比较知名的品牌有光明、蒙牛、特仑苏等，就拿最近比较受欢迎的光明优加益固牛奶来说，蛋白质和钙含量都很高，每瓶益固牛奶含钙量是375mg，是普通等量牛奶的1.5倍，每100ml里有高达3.6g的蛋白质含量，远远超过灭菌乳国家标准。也比普通纯牛奶要高出很多。添加的初乳碱性蛋白CBP（一种源自牛初乳的小分子珍稀蛋白）和丰富的维生素D，能促进钙主动进入骨骼，孩子不仅能吸收到更多钙质，还能很好的锁住钙质，让补钙更高效。另外，益固牛奶口感丝滑浓厚、口味纯正、奶香足，孩子也喜欢喝。

选择一款适合孩子的，能更好补充钙质的牛奶很重要，但也要注意适量，不是越多越好，要引导孩子适度摄取。除了牛奶，平时多注意摄入蔬菜类、豆类、海鲜类等食物，均衡饮食，养成健康的饮食习惯，配合适度的体育运动，多晒太阳。才能帮助孩子健康生长。看到这里，相信各位家长也对孩子补钙吃什么食物最好最快有了答案，光明优加益固牛奶，高效补钙很放心。

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