糖尿病也能轻松吃水果
原标题：糖尿病也能轻松吃水果
众所周知，糖尿病患者在饮食方面禁忌不少。很多糖尿病患者认为：水果含糖高，食用后影响血糖稳定，会加重病情，其实，新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处，糖尿病人适当吃些水果有益健康，但怎么吃、能吃什么水果都有讲究。
吃水果前血糖浓度应达到以下标准
空腹血糖在比较平稳的情况下，如果血糖过高，不要吃其它水果，可以先用黄瓜、小西红柿等代替水果。
吃水果的时间一般作为加餐食用如上午（10点或下午3点），可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
吃水果的数量每天可食用200克左右的水果（可提供约90千卡的热量）
水果的选择（1）火龙果：
火龙果是一种热量低但是纤维含量高的食物,其中含有多种水溶性纤维物质，因此是非常适合糖尿病患者食用的一种水果。此外，火龙果还可以帮助辅助调节血糖水平,这是因为火龙果当中的锌含量比较高，而这种微量元素是合成胰岛素的成分之一。
（２）柚子：
柚子是含糖量非常低的一种水果。如果糖尿病患者在一定时间之内食用，不仅不会出现血糖升高的现象，还可以帮助稳定血糖,这是因为在柚子里面含有一种柚子素。这种物质是一种抗氧化剂，可以帮助提高人体对于胰岛素的敏感性，还可以帮助平衡身体内胰岛素跟葡萄糖的稳定性。
（３）猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，糖尿病患者可以适量进食。它可以帮助增强人体抵抗力，还可以帮助改善糖分代谢功能。
（４）苹果
苹果是生活中物美价廉的水果之一，且含有丰富的营养，虽然苹果中也含有一定的糖分，但是这些糖分被吸收的速度比较缓慢，适当进食可以达到降低血糖的效果。
糖尿病人可以吃的水果种类其实还是比较丰富的，最主要的考虑就是水果的含糖量以及水果的升糖指数等指标，一定要控制住摄入量，避免血糖快速升高而造成的不良后果。糖尿病患者尽可能不要吃榴莲，芒果，荔枝，葡萄之类的含糖量非常高的水果。返回搜狐，查看更多
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