关于糖尿病的3个谣言，正确预防糖尿病的四个习惯要保持

原标题：关于糖尿病的3个谣言，正确预防糖尿病的四个习惯要保持

关于糖尿病的3个谣言，正确预防糖尿病的四个习惯要保持

糖尿病成年人患者在我国已经占据了10.9%，而糖尿病是如何引起的呢？主要由两大因素所导致，第一是遗传因素导致了糖尿病的发生，第二是环境因素导致了糖尿病的发生。但是也有很多人认为是饮食方面控制不当而造成了糖尿病。因此也有人认为可以通过吃的方法来治愈糖尿病，从而衍生出了很多关于糖尿病的传言。下面一起看看有哪些传言吧。

▲关于糖尿病的几大传言

1、糖尿病患者不能吃米饭：米饭含有大量的淀粉，会导致人们体内的血糖过高，从而让胰岛素分泌量减少，会导致糖尿病病情加重。其实这个说法是错误的，因为米粉可以给人补充一定的能量，而糖尿病患者要适当吃米饭而不能过多地吃，同时在吃米饭的时候不能把米饭煮成稀米饭，不要把米饭煮透煮烂，因为煮烂的米饭很容易就被吸收，血糖在被吸收的瞬间提高过快，是不利于糖尿病患者的病情的。

2、糖尿病患者不能吃水果：水果里面的糖分非常多，导致人们觉得糖尿病患者吃了的话会令病情无法好转，因此不能吃水果，但是这个说法是错误的。比如苹果、橙子、草莓、柚子等这些的水果里的糖分含量是比较小的，糖尿病患者吃一些是无伤大雅的，同时适量吃一些水果是可以补充糖尿病患者日常所需的维生素等。

3、对于无糖食品，糖尿病患者可以放心吃：很多人认为只要不吃糖，便会减少，但是这个说法是不恰当的。因为无糖食品只能说明是没有添加糖分，而不能说明食物本身没有糖分，比如无糖饼干是用面粉做成的，面粉本身也是含有淀粉和糖分的，而无糖食品只能为糖尿病患者减少糖分的摄入、

▲如何正确预防糖尿病

1、要注意饮食：少吃甜食，控制脂肪和热量的过多摄入，不要暴饮暴食，多吃蔬菜、大豆类食物

2、要改善生活习惯：不要喝酒、不要抽烟、不要熬夜等

3、注意合理运动：肥胖也会容易导致糖尿病的发生，平时适当做些运动，增强体魄

4、定期体检：体检的时候定期检查血糖，有利于发现自身隐病。

糖尿病是一项长期性疾病，因此糖尿病患者需要长期正确合理应对，让身体更加健康，让自己更加精神！

参考资料：

1、《关于糖尿病的5个谣言，无糖食物也要谨慎，不要再被谣言伤害啦》

2、《目前市场上的无糖食品有哪些？糖尿病千万记住》

3、《正常人怎么预防糖尿病》返回搜狐，查看更多

责任编辑：