适合糖尿病饮用的5类饮品，再也不用只喝白开水了

生活中离不开水，糖尿病朋友也不例外。但是市面上有很多包装精美的饮品，好喝也好看，比如奶茶，小卖部各类的气泡水，果汁，奶饮料等，格外吸引人。

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但对于糖友来说，该怎么选择饮料呢？我给大家精选了七类糖尿病人能喝的饮品，既补充营养又可以帮助控稳血糖。

生活饮用水

白开水对于糖尿病人来说是非常好的饮品了。水是人体需要的七大营养素之一，但日常这个营养老被大家忽视。水的化学元素是H2O,很简单，也没有热量。

水这个营养元素在人体内起到的作用可不小，我们的皮肤看起来细腻饱满都是因为水，我们的血液畅通也是因为水，我们的排泄舒畅也是因为水，我们的新陈代谢离不开水的参与。因此日常一定要记得喝水。

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水的来源不仅仅是我们喝的生活饮用水，当然也包括食物中的水分。食物中水占一部分，但大部分都是生活饮用水提供的。建议糖尿病人除了从饮食中摄取水分，每天还应喝1600~2000毫升的水。2000毫升左右的水相当于4瓶矿泉水的量，也就是常说的八杯水。

喝水虽然看起来是小事，却对身体影响很大，很多人出现便秘的情况，皮肤的问题，血液的问题大都是身体内水失去平衡了，代谢发生了问题。

无论身体处于怎样的状态，都要记得喝水，有事没事常喝水，将一天的喝水量均匀分布每个时间段，不要暴饮。

牛奶

牛奶是非常适合糖友的，也是预防糖尿病比较好的食物了，牛奶的营养素除了水以外，主要的营养是蛋白质，蛋白质这个营养素对人体也非常重要，大家活动的时候会用到的全身的肌肉，维持肌肤弹性的蛋白质比如胶原蛋白等。

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它们都富含各种营养成分，特别是大量的蛋白质，这对糖尿病病人十分有利，牛奶还能补充钙，这对老年糖友更为有益。

除了纯牛奶，酸奶也不错，但注意是无添加糖的酸奶，纯奶及酸奶主要的营养是蛋白质和钙质，因此属于低GI食物，在发酵成酸奶的过程中，会添加一些有益菌，能调理肠胃、防止便秘，增强糖尿病人体质，预防和改善高血压等慢性疾病。

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如果没有脂肪代谢障碍的疾病的话，会优先推荐大家喝全脂奶。因为乳品脂肪含有一种叫做共轭亚油酸（CLA）的特殊脂肪酸，不仅可以预防糖尿病，还可以减少机体脂肪含量。

成人糖友可以选择喝低脂牛奶，1型糖尿病人可以喝全脂牛奶，伴有肥胖的2型糖尿病人应根据血脂情况选择脱脂或半脱脂牛奶；伴高血脂的糖友可食用脱脂牛奶。

豆浆

和牛奶一样，豆浆也是适合糖友的饮品，这里不说加工的豆浆，说手磨的纯豆浆，豆浆是由黄豆泡发打磨制作而成的，它的营养成分是豆类植物提供的，我们吃的每一种植物类的食物，都有它独特的植物化合物。

豆制品主要提供的是优质的蛋白质和大豆营养素，区别于牛奶和酸奶，大豆提供的蛋白质属于植物蛋白质，植物蛋白质相对于动物蛋白质来说，不那么容易吸收，因此，对于糖尿病肾病朋友，会建议优蛋白饮食。我们科学饮食，是为了减轻脏器负担，因此，肾功能不全的朋友不适合大量食用豆制品。

因此，对于一些糖尿病肾病朋友，会有优蛋白饮食的说法，我们注重饮食节制，少喝饮料，拒绝暴饮暴食，都是为了让我们的器官负荷不那么重，所以，肝肾障碍的朋友不适合大量食用豆制品。

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咖啡和茶

咖啡富含对人体有利的多种营养成分，糖友是可以喝咖啡的，但需要注意咖啡这个食材它本身不是生活经常要吃的食物，也就是非必需食物，但它也有自己的好处，但是纯的咖啡往往味道让人难以下口，我们在市面上买到的大都是咖啡饮料。

茶跟咖啡是一样的，也是非必需食物，虽然很多人有喝咖啡喝茶的习惯，但不建议大量饮用。咖啡和茶都可以喝，只是需要控制量，不能用咖啡和茶替代生活饮用水。

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中药茶

这类茶水一般建议选择药食同源的食物，这样除了有药材的药效还有食物的营养素，比如苦瓜，桑叶，荷叶，黄芪等。

根据自己身体的情况来搭配，不要相信偏方，适量喝茶也能减轻身体代谢负担，让血糖控制得更好！