吃什么食物，每餐计算热量，并不是减脂的关键，最关键的是它！

减肥的人，几乎无一例外都认为，有些食材热量低，减肥中可以多吃，有些食材热量低，减肥中一定不能吃！

这里，轻妞想要分享一种理念：减肥中，没有任何食物是完全不能吃的！

减肥的关键，不在于你是否吃了垃圾食品，或者是否吃了红烧肉、狮子头、炒米炒面，而在于你摄入的热量是多少！

一些你认为高热量的食物，比如红烧肉，一顿饭只是吃了一块儿尝尝味道，不足以让你变胖；偶尔聚餐一次，吃了很多高热量的食物，也不一定会胖！

真正让你变胖的，是红烧肉不止吃一块儿，聚餐也不是偶尔一次！

在不控制频率和食用量的情况下，摄入的热量失控会让你长胖，在控制了频率和食用量的情况下，适当吃一些自己喜欢的高热量食物，反倒能让你减肥更放松，更容易长久坚持！

看到这里，应该很多人会觉得，那减肥最重要的一定是控制热量摄入！其实不然，减肥最重要的是营养均衡和能够长久进行！

营养均衡能控制摄入，增加消耗

无数人想到减肥，总想着要控制热量，就每餐都计算，把自己搞得很累。

其实，在保证饮食营养均衡的情况下，根本不用计算，也能做到控制热量摄入！

均衡的营养要求主食、肉蛋奶和蔬菜均衡摄入，其中热量最低的蔬菜占一半以上的分量，主食和肉蛋奶占另一半的分量，只要不吃特别油腻的食物，是很难摄入热量超标的！

而在营养均衡的情况下，摄入了满足自己生存所需要的多种营养，身体机能更活跃，基础代谢就会更高，天然就能消耗更多的热量。

也就是说，营养均衡的饮食方法，既能限制热量的摄入，又能增加身体的消耗，这才是减肥的关键之一。

能够长久坚持的方法才能长久瘦

减肥的人，最容易犯的另一个错误就是：总想快点瘦下来。

为了达到这个目的，她们严格的控制饮食，每天吃水煮菜，并且强迫自己每天跑5公里，越是如此，减肥就越容易失败！

快速的减肥瘦身方法，无一例外都很难长久坚持，一旦停止节食+疯狂运动，热量缺口不存在了，就一定会反弹。

一种减肥方法，1个月能瘦20斤，但是只能坚持1个月；另一种减肥方法，1个月只能瘦5斤，却能培养成习惯，今后几十年长久保持下去，聪明人都会选择后者！

利于长久坚持的减肥方法，一定是不过分违背身体本能的，这样的减肥方法能让你感觉生活的美好，而不是煎熬。

寻找到适合自己的饮食方法，坚持自己喜欢的运动，培养健康的生活习惯，才能让你最终瘦下来！

管理身材其实没有那么复杂，之所以觉得难，只能说明方法错了。多学习减肥的知识，改变对于减肥的认知，用头脑降低减肥难度，每个人都能轻松瘦到90斤！

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