减肥最推荐吃5种肉,热量低,饱腹感强,减肥效果更...

很多肉类因脂肪含量高，而被一些减肥者列入禁食食品之列。事实上，肉类中不仅含有人体每天所需的蛋白质，还含有具有塑肌和增强代谢的氨基酸、不饱和脂肪酸等物质，在减肥的过程中，必须补充动物蛋白，才能有健康的好体形。

但是不同的肉类，对于减肥的效果也不一样，减肥中最推荐吃的5种肉类都是哪些，你知道吗？

1、鱼肉

鱼肉的热量值是肉类中最低的，所以用鱼肉来代替其他肉类是比较理智的选择。另外，鱼类的脂肪为不饱和脂肪酸，可以有效地降低胆固醇。鱼肉的蛋白还有大脑必需的氨基酸。据日本的研究表明，长吃鱼肉的女性不但聪明，而且性格温柔。

当然肉类加工后油类多，加入各种调味品，不利于减肥。所以不要吃过油的鱼，以水煮为佳。胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。吃鱼还有助于减少机体产生的前列腺素。此外，多吃鱼肉还可缓解心情抑郁。

2、猪瘦肉

猪瘦肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量会有所降低，因此，也较适合胖人食用。但瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物，吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。因此，食用时一定要控制好量。

3、鸡肉

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克。此外，每100克肉的热量：牛肉为3104卡，猪肉为3074卡，羊肉为1764卡鸭肉为1834卡，而鸡肉则有1344卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都正确的，一定要先弄清楚下述几大概念： 1.用高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥；2鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位； 3.鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。

4、牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病、糖尿病病人适量食用。

5、免肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含有蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；

含有丰富的卵磷脂；含有矿物质、维生素A、维生素B1、维生素82等成分；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克，具有补中益气滋阴养颜、生津止渴的作用，由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食选择。

世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。在这里小编祝愿大家在即将到来的2020年里，狂吃不胖，越来越瘦，越来越美，喜欢文章的小伙伴，欢迎点赞收藏。