4个方法让你赶走精神内耗!

不知道什么时候开始，我们的累不是因为身体累的，而是因为心累，很多时候也不知道为什么自己就对周围的事情失去了兴趣，如果你也有这样的感觉那么其实你已经陷入了精神内耗，我一开始还不知道居然有这么专业的名词来形容这种状态，如果生活中找不到答案，那就去书里找答案，原来现在你所经历的一切早在很久以前就有人经历了，而且还整理成书籍，带你走出心灵的阴霾。

精神内耗，简单来说就是“过度思虑”，很多时候我们是无法控制自己的“过度思虑”，内耗开始的时候，你的身体里就像有两个你，一个你说可以，一个你说不可以，两个自己互相打架，互相矛盾，在这个过程中人的心理资源就会消耗，时间长了你就会感觉到疲惫、情绪低落、焦虑、烦躁，觉得压力很大，其实这些压力不属于你的当下，而是你透支了未来的压力来消耗现在的你，会让你越来越低沉，慢慢的拖垮你人生。

所以我们必须停止这种内耗，如果一直被痛苦吞噬，短短数十年，却也漫长，那还谈何乐趣。

接下来总结一些小方法，希望在治愈自己的同时，也可以治愈想要走出阴霾的同路人。

第一，音乐疗法

一个个音符跳动在心尖，不说驱走邪魔，却能让你静心片刻，音乐的节奏、频率和有规律的声波振动，是一种物理量，这会影响人的脑电波，心率以及呼吸节奏，会消除你的精神紧张状态，减少恐惧不安的情绪。

可能是因为我多年学习音乐，上学的时候每天都在唱歌，听乐曲，所以那时候并没有太多的陷入精神内耗，随着之后走入社会，忙碌的工作，琐碎的生活，说实话，我很少静下心来听一首自己喜欢的音乐，每天都在过着复制式的生活，很少有时间停下来问一下内心的自己，我相信也有很多人和我一样，这一天一旦开始就根本停不下来来，就算太阳落下西山，月已升起，哪怕自己已经入眠都停不下来。对于现在年轻人来说，奔跑起来很容易，但停下来变得越来越奢侈。

第二，写作法

如果你无法让自己的思维停下来，无法放空自己的思维，那么就拿起多年未拿起的笔写起来，写下自己的焦虑，写下自己的痛苦，写下自己的情绪，写出来其实也就发泄出来自己内心的恶魔，将恶魔公布于众。

看看这喧闹的世界上，我们将自己包裹起来，不敢将自己暴露在别人面前，自己的痛苦不敢和别人说，因为觉得没人会同情你，或是带你走出黑暗，只有靠自己。写作可以将你的压力释放出来，将自己的心沉淀下来，当你心情非常糟糕却又无人吐槽的时候，其实你还可以和自己聊聊。

第三，分离法

在生活中，我们要分清楚什么是自己的事情，什么是自己的事情，你想的是你想的，我想的是我想的，我要说出我内心的真实想法，当然自己内心真实的想法可能会让别人觉得你这个人很小气，可能会不理你，但是那是他的事情，不是我的事情，我要做的就是对自己好一点，停止那些对自己内耗的想法，做一个健康的人，做一个内心和身体都健康的人，如果我们每个人都健康，那么这个世界都是健康的！

第四，活在当下

很多人很怕活在当下，觉得“活在当下”这是个贬义词，觉得活在当下就是不思进取，甘于现状，我也曾为这种想法而陷入自责和内耗，因为我以前一直都是一个活在当下的人，对未来没有太理想化的规划，觉得只要我好好做好现在该做的事情，我的未来可期。但是会有很多人说你要给自己制定目标，有目标才有动力，有目标才会成功，我也学着成功人士给自己制定目标，但是目标虽然制定了，自己却停止不前了，因为觉得自己完全达不到，可能一辈子也打不到，于是就陷入到自责、愧疚，觉得自己一无是处，没有任何的价值，觉得自己特别的自卑。

其实“活在当下”没有什么不好，对于很多人来说“活在当下”是一种奢侈，随着年龄的增长，太多人习惯要一直往前看，很多人都忘了再美丽的远方，都是要靠脚下的路一步一步的走出来，如果脚下的路走不好，那么又怎么达到的了你想要的远方呢。

深深的进入当下，只有拥有当下的力量，才是你自己的力量，你才能真正地宽恕。