产后内分泌易“出错”，切记勿大意

产后妈妈的身子虚弱，情绪容易受影响，而产后的内分泌仍处于紊乱阶段，这时女性调节内分泌变得非常必要。妈妈的身体在宝宝出生后就开始出现各种变化，产后哺乳和护理宝宝占据了妈妈大部分的时间，而身体内分泌激素也受到影响。如何更好的调节才能恢复到产前的最佳状态呢？

导致产后内分泌失调的原因：

1.身体因素。产后妈妈身体虚弱，如果坐月子期间休息不够，生活习惯不科学，饮食不当等会导致身体机能受影响。

2.情绪因素。产后妈妈因为身份的变化，还有身体虚弱原因，情绪多半不稳，难免出现焦虑，而影响内分泌失调的重要因素是情绪。

3.饮食不当。饮食是妈妈摄入营养的重要来源，如果饮食不均衡，妈妈很容易出现营养失调，导致内分泌系统失调。

4.环境原因。如果环境气温产生变化也会影响妈妈的情绪，引起一系列化学反应后就会导致内分泌失调。

产后内分泌失调的恢复方法：

1.运动调理。当身体恢复后，妈妈可以多做一些有氧运动可以消耗能量，同时提高新陈代谢率，燃烧脂肪之余还能调节心情。建议刚恢复运动的妈妈可以每周3次运动，时间保持在30分钟左右。

2.注意睡眠和精神状态。乐观平和的情绪状态，可以让妈妈更加快的恢复身体，情绪的平稳也是调理内分泌失调的关键。

3.饮食调理。多吃一些补气血的食物，清淡饮食，如黑米、红豆、红枣等，保持生活规律，心态调节好。

4.保持高质量睡眠。睡眠质量的好坏，会影响身体的新陈代谢，保证8个小时左右的睡眠时间，对恢复内分泌起到很重要的左右。

帮助调理内分泌的食物：

1.当归。中医认为当归具有补血的作用，能够调节女性内分泌，所以可以选择当归炖鸡肉，补血养颜。

2.玫瑰花。玫瑰花药性温和，养人心血，散发体内瘀滞的气血，还具有安神的作用，所以泡茶喝也能起到调节内分泌的作用。

3.西红柿。西红柿含有丰富的维生素C，补充适量的维生素c对调节内分泌有着非常重要的作用。

4.花粉。含有多种营养成分，兼具了抗衰老、增强体力、耐力、调节免疫功能等功效，所以是很适合妈妈食用的滋补品。

潇湘晨报记者梅玫