163斤大码模特,健身半年成功逆袭,在微胖界占下一席之地

据悉，她到至今为止差不多健身三年的时间，在三年的时间里几乎每天都是必做臀腿训练。

通过每天的臀腿练习，让她的双腿变得更加的精致，而且大腿没有丝毫的赘肉，臀部也是相当的饱满，是标准的蜜桃臀。

另外，腹部练习也是她经常会做的，因为我们通过照片可以看出，她的腰部十分的纤细，这样才能够让她的腰臀比更加的突出。

虽然说卡戴珊的腰臀比较小，但是整个身材比例相对来讲比较夸张，这样的一个身材其实在亚洲女性心目当中可能未必会被接受。

如果你也想像这位女生一样，拥有完美的腰臀比，不妨我们从现在开始进行体育锻炼，通过健身来练出想要的身材曲线。

要想练出绝佳的腰臀比我们必须做腰腹部训练，再配合上臀腿训练，这样一来你的腰臀比才能够显现出来。

首先我们来看臀部训练，臀部训练一定离不开深蹲训练，深蹲训练毕竟是一个王牌的训练项目，不论是对于刚开始接触健身的朋友，还是对于有着健身经验的朋友来说，深蹲都是一个很好的运动。

深蹲练习，建议每天可以进行90次训练，当然可能有的朋友会说深蹲不是能够导致大腿变粗吗？

针对一定程度上，确实可以使大腿变得比较粗壮，因为在练习深蹲的时候腿部的肌肉也会参与训练。若是你不想让自己的双腿变得较为粗壮，我们建议你可以用臀桥练习来代替深蹲练习。训练的个数是跟深蹲练习一样的，需要每天做90个。

当然，还有其他的臀部训练动作，比如说可以每天进行蚌式开合动作，该动作需要每天进行三组，每组的数量大概在30个左右。