压力影响睡眠的神经机制；健康生活可减少晚年痴呆症的时长；今日推荐：大蒜粥
压力影响睡眠的神经机制
以往的临床研究发现，睡眠障碍与压力、恐惧相关的精神疾病有高共患率，而且在这类精神疾病中可能会出现显著的快速眼动睡眠状态改变。在一项近日发表在《神经元》上的研究中，科学家揭示了快速眼动睡眠与本能恐惧、压力应激的关系。
研究人员在小鼠中进行实验，发现快速眼动睡眠能够特异性地响应天敌刺激。他们还首次成功解析了一条调控快速眼动睡眠与本能恐惧反应的“共享”神经环路，该环路调控了快速眼动睡眠下对天敌刺激的响应，其中的促肾上腺皮质激素释放激素神经元不仅在维持快速眼动睡眠稳定性中发挥着重要作用，并且对天敌危险信息特别敏感。此外，在长期压力应激下，小鼠的快速眼动睡眠结构显著改变。研究人员表示，如今人类并不需要应对自然状况下的天敌，原本保守的天敌防御环路可能被应用于应对社交压力等外在刺激。这一“共享”的神经环路为治疗睡眠障碍及部分精神疾病的共患病提供了可能的靶点。
健康生活可减少晚年痴呆症的时长
美国研究人员发现，健康的生活方式可以延长预期寿命，减少晚年患痴呆症的时长。研究人员分析了2449名没有痴呆病史的参与者的数据，年龄在65岁及以上，所有参与者完成了详细的饮食和生活方式问卷。根据研究人员定制的5个健康生活方式评分，包括地中海饮食、晚年认知刺激活动、每周至少150分钟锻炼、不吸烟、低中度饮酒。分析发现，拥有健康的生活方式可以延长3年预期寿命，晚年痴呆时间相对较短。
今日推荐：大蒜粥
材料：
粳米50克，干大蒜头2-3瓣。（1人份）
做法：
1．将大蒜洗净，可不去衣，拍碎；
2．将粳米淘洗干净；
3．大米、大蒜放入锅内，加水适量，大火烧开后转小火煮至大米软烂即可，根据口味加入适量盐调味。
功效：
温中健脾暖胃
适合人群：
脾胃虚寒的人群，常见胃脘冷痛，腹部怕冷、口淡、饮食生冷易腹泻、舌淡、苔薄白等。
一周可吃2-3次。
吃蒜虽好，但大蒜性温，体热或阴虚火旺者不宜，如有舌质红、舌苔黄、大便干结、局部有红肿热痛等症状，不宜服用。
