糖尿病人可以吃的“4种”水果，平时不妨吃点

原标题：糖尿病人可以吃的“4种”水果，平时不妨吃点

得了糖尿病就不能吃甜食，所以有些糖尿病人也误以为得了糖尿病水果也不能吃了，其实糖尿病人是可以吃水果的，只要在下几个原则注意就行：

1、糖尿病人吃水果要少量分多次，每日保持一定总量，一般来说每天200g左右；

2、糖尿病人选择热量适中的水果；

3、糖尿病人了解血糖生成指数（GI），选择较低水果，一般要小于55；

4、糖尿病人了解血糖负荷（GL）值，选择负荷值较低的水果，一般要小于10；

5、糖尿病人定期做好自我监测，了解血糖变化和波动，必要时可咨询医生或营养师。

糖尿病人吃水果的基本条件是：血糖要平稳

病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖）的情况下可以适当吃水果。也就是：

空腹血糖＜7.0mmol/L，餐后血糖＜10.0mmol/L，糖化血红蛋白＜7.5%

糖尿病人要想吃了水果血糖影响不大，选择恰当的时间也很重要

吃水果的最佳时间？

两次正餐之间（如上午10点，下午3点），作为加餐食用。

忌：餐前或餐后立即吃水果。

每天可以吃一个网球大小的苹果或梨或其他水果

病情不满意者，暂不建议食用，可吃少量生黄瓜和生西红柿。

糖尿病人吃水果要参考含糖量

从每100g水果含糖量来看，含糖量＜10克的水果可适量食用，含糖量＞20g的水果不宜食用。我们来看下面表格中的介绍：

推荐糖尿病人吃的四种水果推荐：

这四种水果不但降低血糖，对并发症也有好处，都属于低糖水果，非常适合糖尿病人。

柚子

柚子好吃，水分充足，对血管有清理作用，还有一定降血糖的作用，柚子维生素C含量较高，糖尿病不能吃甜的水果，但是柚子每天吃上2到3瓣没有问题，喜欢吃水果糖友可以适当多吃点的。

樱桃

樱桃可以调节血糖，增加胰岛素分泌，樱桃含有花青素物质对视力有好处，并且是低糖水果，适当多吃点也没问题。

番石榴

番石榴含有钙、铁、磷、酸、钾等微量元素，并且蛋白质含量也不低，对降低血糖有一定作用，平时也可以泡水喝。

无花果

糖尿病人常吃无花果对血管好，可以稳定血压，缓解便秘，在一定程度上起到降低血糖的作用，无花果糖尿病人可以多吃些血糖也不会升高。

糖尿尿病人吃水果好还是果汁好？

吃完整水果,少喝果汁。食物的升糖指数高低和其成分及加工方式有关。加工或烹饪程序越复杂,升糖指数越高，当然糖尿病人最好吃新鲜的不是特殊熟的水果，如果水果越成熟,升糖指数就越高。

当然最后一点也很重要，吃水果可适当的减少主食，这样血糖就比较好了。