糖尿病总是静悄悄?医生:晚上坚持“2多2少”,血糖会控制更好
原标题:糖尿病总是静悄悄?医生:晚上坚持“2多2少”,血糖会控制更好
很多人都以为得了糖尿病一定会有典型的三多一少的症状出现,就是要出现多饮多食多尿和消瘦的现象。其实很多时候,糖尿病都是静悄悄的就来了,很多甚至根本没有感觉到任何现象的出现,结果去医院一检查,发现血糖很高。
正因为这样,很多人都纳闷,为什么我以前没有糖尿病,现在检查血糖会这么高?为什么之前好好的现在就确诊为糖尿病了。
相关医生也提醒大家,仅仅依靠要出现三多一少的症状,判断是不是得了糖尿病,并不一定就是十分准确。
因为糖尿病的发病率越来越多,也越来越年轻化,所以45岁后,就应该每年检查一次血糖了,好及时发现糖尿病。
我国得糖尿病患者已经有超过1亿人了,我国18岁以上的2型糖尿病发病率就有10.4%,60岁以上的老年人糖尿病发病率已经在20%以上了,胖人得糖尿病的几率也升高了2倍。所以,定期检查血糖也是很有必要,不要仅仅依靠三多一少的症状判断。
晚上坚持“2多2少”,血糖会控制更好
2多
坚持多清淡饮食
如果晚上可以坚持经常清淡饮食,这样第一可以给肠胃减轻负担,第二还有利于控制好血糖的水平。所以,晚上饮食就要多坚持清淡的饮食,这样血糖才会更好。
清淡饮食也是要注意营养的均衡,这样身体才会更健康。调整饮食结构是可以帮助胰岛细胞减轻压力,慢慢的提升胰岛细胞的功能。
坚持多运动
运动首先可以很好的减肥,控制体重,当体重减下来后,身体里的胰岛素就会更加的敏感,血糖才会控制更好了。
因为经常规律的运动可以增加胰岛素的敏感性,是很有助于控制住血糖的。所以,迈开腿,管住嘴,血糖就会控制好。
2少
坚持少抽烟
抽烟也是会有增加患糖尿病的风险。每天抽烟两包以上的男性,患糖尿病的风险就会比不抽烟的人升高45%,抽烟的女性得糖尿病的风险比不抽烟的女性升高了74%。
为什么抽烟也会增加糖尿病的风险呢?因为抽烟会导致胰岛素抵抗,因为抽烟的人患慢性胰腺炎的风险和胰腺癌的风险会增加,胰岛素就是在胰腺内分泌的。所以抽烟会引起胰岛素抵抗,从而增加得糖尿病的风险。
少吃高脂肪和油腻的食物
高脂肪和油腻的食物吃进体内会降低胰岛素的敏感,长时间这样饮食会诱发糖尿病的风险。
而且经常食用油腻的食物和高脂肪食物,他们在体内经过代谢,转化成葡萄糖,或者肝糖原储存在体内,还会使人变胖,也会增加糖尿病的风险。
一个正常人,变成糖尿病的过程是这样的,正常人---胰岛素抵抗---高血糖---糖尿病。所以,饮食和生活习惯的改变真的很重要,对于还不足以确诊糖尿病的,可以预防糖尿病。
对于已经确诊了糖尿病的,可以控制好血糖,预防糖尿病并发症。因为,一旦出现了胰岛素的抵抗,还不注意饮食以及生活的习惯,就会很快发展成糖尿病。返回搜狐,查看更多
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