西双版纳治失眠的医院西双版纳看失眠去哪家医院好

失眠指的是睡眠时间，或者是质量无法满足我们日常的一种病症。一般失眠的症状，可能会导致我们入睡困难，日常生活的睡眠质量下降，还有睡眠的时间会减小。伴随着失眠，我们的记忆力，或者是注意力，可能也会有所下降。严重的话还会影响到日常的生活工作。所以好的睡眠对于我们来说是非常重要的。失眠症该如何治疗，西双版纳看失眠去哪家医院好?

失眠症该如何治疗

1、注意心理调节

男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

2、建立科学生活

失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、作息起居规律

建议是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

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