肾病预防：肾病前兆提前“告知”，你的肾还好吗？
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我们在电视广告上经常看到类似关于 肾脏不好的广告，其实关于肾脏不好的 慢性肾病大多是真的发生在中年人群中的。根据流行病学的研究数据发现，在我国，慢性肾病的发病率为10.8%，而 尿毒症（肾衰竭末期）发病率为每百万人口300-400人。这说明肾病正在悄无声息的威胁着我们的健康。那么你们知道造成人们患上肾病的原因到底有哪些吗？
肾病因
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患上肾病的原因
诱因一
长时间憋尿行为
相信每个人都会有憋尿的经历，而且我们有很多憋尿的时候，比如说开会、开车的时候，或者是暂时还不想去洗手间的时候，其实在生活中偶尔憋尿一次两次对身体是没有伤害的， 但是如果经常长时期的憋尿就会损害人的肾脏，并且还会加重肾脏的负担。长期的憋尿行为特别容易使人的肾脏出现问题。
诱因二
有经常饮酒习惯
长时期的大量饮酒不仅仅是 伤肾还伤肝，主要是因为 肾脏是人体中最重要的代谢器官。当人摄入大量的酒精时需要经过肾脏代谢，这就加重了肾脏的负担。
同时长期大量喝酒，会导致 潜血酸显著增高，从而形成尿酸性多囊肾脏结石，可导致肾脏梗阻，使肾脏受到损害。
诱因三
炎症感染
肾炎患者大多数都伴有 咽炎、重感冒、急性扁桃体炎等病史。如果人在出现炎症、感染的情况下，就极可能引发免疫系统的紊乱，如果控制不及时任凭病情发展变得严重的情况下，就可能 损害肾脏，诱发肾炎的问题。
诱因四
服用药物不当
在日常生活中，因为胡乱服用药物导致的药物性肾损伤的案例比比皆是。所以不论大家服用中药还是西药，是药就会存在一些副作用的，尤其是对一些本身有 高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的患者来说，私自乱服用药物很可能会损害肾脏，所以在用药时大家需要 提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关医师。
01
肾病的前兆
Law
肾病的发生会给人的身体健康带来伤害，肾病的症状也是在身体的小状况上，很难让人引起注意，那么人们该怎么尽早发现肾病的存在呢？如果你有出现这些 非典型症状，那就需要注意了！
水肿
人在身体健康的状态下，人们的 眼睑或颜面会在早晨的时候出现水肿，过不了多久便会消退，但是在肾脏有问题时，由于肾脏排泄功能的下降， 肾脏分泌的激素紊乱和尿蛋白的流失，就会出现水钠潴留，在劳累过度后会造成眼睑及双下肢浮肿，休息一下又消退，出现这种情况的时候应该重视起来，因为极有可能与肾病有关。
尿量过多或过少、小便有泡沫
身体健康的人每天的排尿次数在4~6次，尿量大约为1000~2500毫升，如果出现 尿量过多或尿量过少，或者频繁起夜，在小便时出现泡沫且长时间不消时，就要考虑是否为蛋白尿，也就是尿中蛋白排泄过多。此时很有可能是肾脏出现了问题，应该及时就医检查尿常规，避免出现肾病。
除了自我检查肾病症状之外，也应该要定期检查。正常人最好每年做一次尿常规检查，有必要的话可以进行b超和肾功能方面的检查； 患高血压、糖尿病的人，最好可以每半年查一次尿微量白蛋白，持续关注病情的进展，并积极接受规范化治疗。
食欲不振、恶心呕吐
慢性肾病患者会出现不良消化道症状，也会出现胃肠道水肿，常常伴有不想用食、腹胀气闷等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨， 刺激胃肠道黏膜，会引起恶心呕吐。
养肾
家常菜
01
香菜
大家都知道香菜的特殊气味让不少人是又爱又恨，香菜是日常生活中一种常见的调味料，但是每天吃点香菜就能很好地为 肾脏排毒，香菜在消除 身体累积的毒素的同时还能维持肾脏的健康。饮用水煮香菜可以给肾脏排毒，具体的做法为，将香菜洗干净之后放入锅中水煮十分钟，再把煮过的香菜放凉，滤出的叶子和汤水都可食用。
02
韭菜
韭菜 性温、味辛，含有硫化物、挥发性精油，丰富的维生素和粗纤维。所以韭菜具有养阳暖身、护肝、补肾、防便秘杀菌消炎等功效。韭菜的膳食纤维较多，适合搭配蛋白质含量高的食材。韭菜虽然好吃，但是也是有食用禁忌的。韭菜不宜多吃，每天吃100克左右就可以了，韭菜吃多的话 大量的粗纤维会刺激肠壁，容易引起腹泻，口舌生疮和容易上火的人也不宜多吃。
03
卷心菜
卷心菜就是我们经常都能吃到的包菜，它富含有大量的 维生素以及胡萝卜素等，它总体合计起来的维生素比西红柿还要高许多，同时卷心菜中的 多种植物化学物质能够清除身体里面的有害自由基，从而缓解了肾脏的负担。
养肾小动作丨让肾好起来
搓脚心
人体的脚部是肾经的重要汇聚点，脚心有个叫 涌泉穴的穴位，是补肾益精的重要穴位。
经常按揉可防治 失眠、高血压、肾脏病、防止早衰，尤其是肾不好的人经常按摩涌泉穴，可以促进 排泄，增强肾功能，睡前按30-50次，还可以帮助睡眠。
揉按太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。 刺激太溪穴具有明显的提高肾功能的作用，所以大家在有空的时候可以揉按太溪穴，不用拘泥于揉按的方法，只需在每个穴位揉按3~5分钟左右即可，
●●●养肾期间，应注意以下几点●●●
1、保持良好的作息习惯，早睡早起，尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物，多喝水。
3、及时排尿，不乱服用药物。
4、合理安排性生活次数，避免纵欲过度。
5、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
6、学会排泄心里的疾病。
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