2020年健康的你才是真正的生活的有意义

决定拥有健康快乐

1、如何保持良好的心情

积极心态改变你的世界，使你赢得幸福；

积极心态使你受人喜欢，让你知足常乐；

积极心态让你健康长寿，让你充满自信。

人生不如意事十之八九，每个人都面临着各种各样的烦恼，例如生活上的琐事，工作中的杂事，身体上的小疾，如果不能保持一个良好的心态去面对发生的这一切，生活注定将在每天的不愉快中度过，那么如何才能保持良好的心态呢？ 首先，要学会自信。 自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”或许有人说，我又何尝不想自信呢？可就是自信不起来啊。是啊，怎样才能使自己自信起来呢？我想，还是让我们多看自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说的好：尺有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。传统的教育思想与落后的人文观念使得多数人用僵化的目光去看待现实中的人和事，认为是很难改变的。而唯物辩证法早已告诉我们，世界上没有一成不变的人与事，发展变化才是永恒的。“三岁看大、七岁看老”的时代早已过去。我们自己首先要做一个自信的人。不要总拿自己的缺点跟人家的优点比，那样真是人比人，气死人。一定要学会赏识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记，写摘抄；把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。当然，培养自信，不要自傲。

其次，要学会调节。生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的心态。怎样调节呢？最简单有效的做法——用积极的暗示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。平时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行”，“太好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？

第三，要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。 一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，自己的心境也就能保持乐观，所谓“退一步海阔天空”，“仁者无敌”。我想伟人们之所以伟大，首先在于他们有宽广的胸怀。蔺相如宽容了廉颇，才有了“刎颈之交”，赵国之强；诸葛亮宽容了周瑜，才有了赤壁之战，三国鼎立；共产党发动了全国统一战线，才有了新中国的成立；老师只有宽容了学生，才能想出更好的教育方法，才会享受到“桃李满天下”的芳香。让我们善待每个孩子，深切地理解每个人，相信自己，也相信别人，严以律己，宽以待人，胸怀祖国，放眼世界。这样，我们一定能保持良好的心态。 说道底，决定人心态的是人的理想、人生观、世界观。一个人具有远大的目标，正确的人生观，胸怀宽广，执着进取，挑战自我，不屈命运，坚信自己，积极思想，那么，他一定能保持良好的心态，拥有美好的人生。

同时，我们更要做到不攀比，做自己。现在这个时代是比较的时代，成绩要比，工作要比，收入要比，住房要比，买车要比，或许连媳妇（老公）都要比，虽然正性的攀比可以使人产生克服困难的动力，但是我们的比较往往陷入了负性的攀比，但是一山总比一山高，总有你有所不及的高度，当你的虚荣心不被满足的时候就会出现各种负面情绪从而影响心情，因此想要保持良好的心态就需要做到不攀比，做自己。

正确看待成功与失败。人都喜欢成功，讨厌失败，但是失败的时候总比成功多的多，如果过分执着于成功势必会被失败打击的伤痕累累，其实我们可以换个角度想想，不都常说失败是成功之母吗，我们可以把失败当做成功的基石，爱迪生不也是经历了千次的失败才换来了一次的成功吗。

正确看待别人的评价。相信不少朋友都很在意别人眼中的自己，在意别人对自己的评价，这是社会普遍存在的现象，很正常，但是评价中并不都是好评，往往也有很多差评，甚至恶评，看到这种评价谁的心理都不会好过，但是事出必有因，一定是自己有不足的地方才会遭到差评，我们需要正确看待别人的评价，找到不足从而改正不足，差评自然会消失，对于那些恶评我们可以直接无视掉。

放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。沐小远字。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷神怡。2、决定拥有健康的体魄

虽然不能说“有了健康就有一切”，但是，没有健康就真的没有了一切。然而投资健康的重要性，许多人还没有意识到。

与此同时，是许多年轻人花钱却非常大方，买很贵重的名牌衣服，不当回事，喜欢就买了，什么皮尔·卡丹，什么鳄鱼牌，两三千块钱的衣服，上万块钱的手表，掏钱的时候，眼睛都不眨一眨，一点也不觉得心疼。但是，要是让他投资健康，为自己的健康花点儿钱，却真是舍不得，看一趟病，做一次体检，花了几百块钱，就心疼死了!　　　　

这个理念需要改变。对于任何人来说，实际上最重要的就是健康。健康没有了，穿什么也不好看，吃什么也不香，做什么事也不快乐。但是，很少有人肯自费花钱检查个什么项目，其实可能也就是花费几十块钱。反正在没有得病之前，很少有人愿意把钱花在保护健康上面。这说明人们的健康意识还不够。　　　　

还有一些人，血脂高，或者是血糖偏高，或者特别胖，一点儿也不着急、不在乎，一到吃饭的时候，什么也不管不顾，大鱼大肉照吃不误，连炒菜盘子底的油汤也要喝掉。其实，只要在生活方式上稍微注意一点儿，就不会变成糖尿病了，可是他还在那儿胡吃海塞。结果眼看着变成糖尿病、高血压或冠心病病人了。　　　　

健康投资，并不是说去运动一下，身体就健康，就不生病了；或者吃个什么“补药”就健康，不生病了。它需要一个漫长的过程，逐步形成一个人身体健康的素质。因此，有很多医学家和养生学家都说，应该在年轻的时候，在儿童的时候，就关注自身的健康，这话是对的。比如，要预防冠心病，就要从娃娃的时候开始抓。现在，到处吃出好多“小胖墩儿”来，今后他们可能早早就会发生动脉硬化、血脂异常、高血压、冠心病这些问题。　　　　

至于讲养生之道，我的看法基本是那四条：平衡膳食、戒烟少酒、适度运动、心理调适。这是总的原则。　　　　

平衡就是健康，不平衡就是疾病，包括生理上和心理上的疾病。具体做法就是需要每一个人经营健康，管理健康，投资健康，进行自我保健，从维持自身的平衡做起。　　　　

生理上要平衡，心理上更要讲平衡。那么，怎样保持情绪稳定呢？我认为，一方面要用良好的情绪面对生活，另一方面要克服那些不良情绪的产生。　　　　

保持良好的情绪，一是要培养一些幽默感，就是要能在一些气氛紧张的环境中，用一些轻松的语言，去克服一些不良的情绪状态；二是增加愉快生活的体验，经常想自己过去的成功，以及所做的有益的事情等等，多想一想高兴的事情；三是使自己的情绪获得适当表现的机会，即适当地宣泄；四是善于从光明一面观察事物，“塞翁失马”的故事告诉我们，只要善于看到事物有利的一面，就会不断保持平静的心态。　　　　

膳食要讲平衡，烹饪时也要注意平衡，荤素平衡，酸碱平衡，鱼肉蛋奶和蔬菜水果平衡，油腻与清淡要平衡一桌子菜上来，要讲究配餐的平衡。　　　　

对于运动来说，坚持很重要，最好你能够培养一种有兴趣的运动，比如你从小爱打乒乓球，打羽毛球，打得一直很好，你一直到老都想做，一看球拍，手就痒，就想做，不然你觉得运动很枯燥，不能坚持。另外，运动要保证一定的量。很多运动专家有很多统计、估计、计算、控制的方法。总之，从思想上走出误区，能动尽量动，这是预防生活方式病最好的处方。

3、决定让一切美好的东西都围绕着自己

在世界上，只有敢想，才能敢做；只有敢做，才能敢为；只有敢为，才能敢胜；只有敢胜，才能取胜。没有得不到的，只有想不到的。敢想敢做，是推动人类社会发展的根本动力。　　

一切美好的事情都是我们想要追求的，只要想追求美好的事情，幸运之神就会眷顾。如果觉得美好的事情离自己很远，自己不可能有这样的机会，那就只能被命运之神抛弃。

　　只有敢想，才能敢做；只有想得到，才能做得到。那么，如何才能够想得出？又如何才能够实现做得到呢？

　　一定要有丰富的知识。人们常说，不想当元帅的士兵不是好士兵，不想当艺术家的演员不是好演员，不想当医学专家的医生不是好医生，不想当科学家的科学工作者不是好科学工作者，不想当教授的老师不是好老师，不想当尖子生的学生不是好学生，等等。那么以上这些，只所以他们当上了元帅，当上了专家，当上教授，当上了尖子生，靠的是什么？我想不外乎就是知识，而且要比一般地人的知识丰富得多。如果光有想法，没有行动，不刻苦学习，不努力钻研，不去大胆地探索和实践，没有丰富的知识，想当元帅，想当专家，想当教授，想当尖子生，恐怕都是一句空话，是根本不可能实现的。西方哲人培根说："知识就是力量"。这已是个被实践证明了的真理。

　　一定要有对工作极端地负责和对人民对国家高度负责的历史使命感。像我国建国初期的科学家华罗庚、李四光、钱学森，像近期的袁隆平、王选，像这次在抗击非典斗争中冒着极大风险将个人生命置之度外的医学传染病专家钟南山、姜素椿等，他们都是对工作极端负责的人，都是一心为国家和为人民的利益着想的人，都是令人尊敬的人，不愧为大家学习的榜样。就以"杂交水稻之父"著称的袁隆平来说，他几十年如一日，扎根于农村，常年深入在农田第一线搞科研，忘我的工作，不计名利，不图报酬，一心报国，使水稻亩产由300公斤提高到1000公斤，解决了几亿人口的吃饭问题。试想，如果袁隆平没有对工作极端地负责和对人民对国家高度负责的历史使命感，他能够如此吗？所以，我们为中国有他们这样的伟大的科学家而感到骄傲和自豪。

　　一定要有坚持科学和注重于实践的态度。要坚持科学的态度，就离不开大胆的实践；坚持大胆的实践，同样离不开坚持科学的思想作指导。所谓坚持科学的态度，就是相信科学，依靠科学，尊重科学，允许成功，更允许失败。搞任何科学实验，都不会一次成功的。搞科学实验，允许失败。如果只要求成功，不允许失败，这本身就不是科学的态度，违背了科学的思想，不符合科学发展的客观规律。科学实验有失败，科学实验允许失败，从失败到成功，不断地进行探索和提高，才是社会发展进步的正常现象。否则，则是不正常的现象。

决定让身体健康

有一句古话，“留得青山在，不怕没柴烧”。比喻只要基础或根本还存在，暂时遭受损失或挫折无伤大体。这句古话讲的是，古时候，有个烧木炭的老汉有两个儿子，大的叫青山，小的叫红山，老汉快去世时，把东岗分给了青山，把西岗分给了红山。西岗树木稠茂，能烧很好的木炭，红山很勤快，整天辛辛苦苦地烧木炭，日子过得很富裕，但三五年后，树都被他伐光了，于是红山就在岗上种了庄稼。不料一场暴雨冲走了红山辛辛苦苦种下的全部庄稼。他没有吃的，只好去东岗投奔哥哥。东岗原来树木稀少，但青山很会规划，他先把不成材的树木伐了烧炭，然后又种上新苗；他在岗下开荒种田，养牛喂马。前几年生活很贫困，但三五年后，岗上树苗长大，岗下庄稼连片，牛羊成群。下那场暴雨时东岗上因为为树木防护，所以庄稼一点也没受损害。红山见哥哥这边山清水秀，一片兴旺，非常奇怪，就问哥哥其中的缘故，哥哥语重心长地告诉他说：“你吃山不养山，终究会山穷水尽；先养成山后吃山，才会山清水秀啊！”后来，人们都称赞青山说：“留得青山在，不怕没柴烧。”

“身体是革命的本钱”这句话是毛泽东说出来的，而后也成了至理名言。毛泽东无论在艰苦卓绝的战争年代，还是在被美苏压制的社会主义建设年代，都承受着无比巨大的心理压力和工作强度。靠什么不被压垮呢？正如他所说的，“身体是革命的本钱”，健康的体魄，再加上积极、乐观的心态，天塌下来也不再可怕。试想，如果毛主席整日身体不适、疾病缠身，怎么能够运筹帷幄，决胜千里，带领全国人民取得革命的胜利。相反，诸葛亮的“出师未捷身先死”又会令多少人痛心惋惜。

世间没有任何一样东西比我们的身体更为宝贵，我们必须不惜一切代价来保障身体的健康。只有健康的身体，才能使我们努力工作，不断进步。然而，在实际生活中，我们还是可以经常看到许多人因为没有善待自己的身体，导致自己的技能减弱，能力丧失，终日奔波在医院里。也有很多人，在开始做事的时候，都蕴藏着大量的体力，可是，由于对自己身体的疏忽和不加重视，使得贮藏的能量浪费无度，最终事业却得不到继续。

睡眠和营养不足，户外运动的缺乏，工作过度，凡此种种，都是减弱体力、损害身体的主要原因。体力与精力是任何事业成功的基石，欲成大事者，必先珍惜自己的身体。一切的工作都应劳逸结合，这不仅有助于保养身体，更有利于提高工作的效率。假如你有强健的体魄，不论做什么事情，都不会陷入被动；假如你整天筋疲力尽，无精打采，就必定遭到失败。所以，不管做什么事情，都必须要保持健康的身体和良好的精神状态。

如果你希望自己更长寿，更健康，希望获得成功之后的一种快感，那么你就要拥有一副健康度身体。为此，你要从以下几个方面努力做起。

第一，注意自己的体重。找一个体重和寿命对照表，量一量体重，看看有没有超重或者太瘦体重不够。如果超重，不要盲目服用各种减肥药，一定要咨询医师。如果体重不够，就要调整饮食结构和增加营养。

第二，坚持一年一次的健康体检。预防仍然是治病的最好方法，很多死鱼心脏病、癌症、肺结核和糖尿病的人，如果他们的病症能够在初期被发现，大部分都是可以治愈的。很多人在酒桌上、牌桌上浪费了大把大把的时间，到体检了却总也抽不出时间，这是对自己健康的不重视和对不良习惯的放纵。

第三，不要让自己操劳过度。野心过人可能会使他成功，但是野心也容易使他无法活得很久，享受人生。如果在成功和生命之间选择，我想大部分人还是会选择生命，如果成功的代价是不幸或者丧失生命的话，我应当鼓励大家选择生命，有健康的身体，生活就有希望。

第四，使你的家庭生活快乐。在家里，或许父母，或许妻子（丈夫）对自己唠叨，让自己心情不好，以至于没有办法一心从事自己的工作。但是，不要把这些当作损害自己身体健康的理由，身体是自己的，生气给别人吧