高血糖怎么办？八种方法有效控制高血糖

原标题：高血糖怎么办？八种方法有效控制高血糖

高血糖、高血压、高血脂是人们常说的“三高”，患病人群主要以中老年人为主。但是现在随着人们吃的越来越精细，不少年轻人也出现了高血糖的情况，当血糖偏高之后，如果不及时进行控制会引起一些并发症出现。

那么怎么控制高血糖就成为人们迫切想知道的了，针对这个问题，一起来看看吧。

1、适量运动

人到了中年之后就特别不爱运动了，宁愿每天坐着发呆，也不想多动一步，长久不运动不利于消化，还会导致自己的血糖升高。特别是对于患有高血糖的人而言，更要每天多运动，运动能加快体内胰岛素的分泌，达到降低血糖的目的，建议大家可以在每天餐后一个小时后打打太极或者慢走20分钟。

2、调节饮食

血糖高的人每天都要检测自己的血糖，同时在饮食方面要特别注意，含糖分高的食物以及太过精细的食物最好不要吃。对于食盐、酒精、脂肪的摄入每天也要控制好摄入量不宜太多，而且最重要的一点就是每餐最好吃七成饱为宜。

3、服用降糖药物

轻微的血糖偏高可以通过饮食调理的方法来稳定自己的血糖，但是如果高血糖的情况比较重，就必须通过服用一些降血糖的药物治疗了。药物治疗可以更快、更有效的使血糖维持在正常水平，但是仍建议患者在医生的指导下用药。

4、提高身体免疫力

人们之所以会患有各种疾病，主要是身体免疫能力下降导致的，想要治疗疾病，就要先提高免疫能力，这样才能改善体内糖代谢紊乱的现象。

5、有充足的睡眠

很多人认为睡眠时间的长短和高血糖没有关系，长时间睡眠不足或者睡眠质量不好的人会使身体内分泌出现失调，从而导致体内的糖分无法正常代谢，今儿诱发高血糖的发生，想要治疗高血糖就要提高自己的睡眠质量与睡眠时间。

6、多喝无糖水

正常情况下，每天应该摄入约2～3升的无糖液体，如：白开水、茶水等，当人们出现血糖偏高的情况之后，一定要多喝水，这样能稀释掉一部分糖分。

7、自我放松与情绪调节

心理压力过大或者是长期抑郁，也不利于疾病的治疗，因而高血糖患者要学会自我放松，及时调节自己的不良情绪，这样才有利于血糖的控制。

8、使用偏方

人们在治疗高血糖这种疾病的时候，也会通过一些偏方来控制血糖，如：醋泡洋葱。洋葱大家都知道，在平时也经常吃，将洋葱去皮切成薄片，然后放入容器中并加入大量的醋，密封一天之后就可以食用，每天早晚分别吃一次，对于降血糖很有好处。

相信大家在看完上面的内容之后，对于高血糖怎么办应该有了详细的了解了。在平时的生活中，如果发现自己有血糖高的情况之后，不要心急，可以通过上面的几种方法来试一下，同时提醒大家，千万不要把血糖高不当回事，否则会引发其它的疾病出现。返回搜狐，查看更多

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