夫妻保健拉伸运动

通过拉伸方法来保养体内的元气。

（1）首先，男子将女子的腰背部用力上抬，女子保持抬头挺胸，保持姿势几秒钟后还原，重复练习4～6次。

（2）女子自然俯卧于床上。男子打开双腿跪于女子两侧，双手轻轻扶住女子两侧上臂，同时用力向上拉起女方上半身，女方保持挺胸抬头，保持姿势数秒钟后，还原，重复4～6次。这两个动作的目的在于充分放松女方的腰背部肌肉。

（3）女子自然俯卧于床上。男子轻轻握住双拳，慢慢敲打女子腿部、臀部、腰部以及肩背部，直到女方充分放松。

（4）女子自然俯卧于床上。男子变拳为掌，从下到上，轻轻拍打女方小腿。然后改为半握拳，从下敲打女方大腿，直到女方充分放松。

（5）女子自然仰卧于床上。

男子双手置于女方肚脐附近，按顺时针方向，用手掌来回轻轻按摩，直到女方彻底放松。

（6）女子自然仰卧于床上。男子双手置于女方左侧肩部，按照顺时针方向，用手掌来回轻轻按摩。然后双手置于女方右侧肩部，以逆时针方向，用手掌来回轻轻按摩，直到女方彻底放松。

（7）女子自然仰卧于床上。男子将双手置于女子头部，用手指指腹部轻轻拍打头部和面部，直到女方充分放松。