调节内分泌,让女人如花绽放

内分泌失调，其实就是人体激素水平失衡，是中年女性常见现象。内分泌失调的原因主要有：年龄增长（生理因素），遗传，营养不合适（不均衡），不利环境污染，不好的情绪（心理因素、压力过大）、不良生活习惯（常熬夜、常失眠、常吹空调）等。

内分泌失调主要表现有以下九类症状：

1、肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事。

2、脾气容易急躁、情绪变化较大。

3、容易发生子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等妇科内分泌问题。

4、“喝凉水都长肉”，容易发胖。

5、性生活正常，却怀孕无望。

6、产生乳房胀痛，乳腺增生情况。

7、可能会有体毛变多的症状。

8、白发增多，有早衰迹象。

9、听力检查正常，但是常有耳鸣现象。

内分泌调节办法：

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以保健调疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高植物蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种有氧运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

1、饮食方面：食物应多品种多变化，搭配合理，多吃些粗粮、蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调以植物油为主，动物油为辅，以获取更多不饱和脂肪酸。

像红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，是很好的调节内分泌失调的食物。粗粮还可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道内环境。

苹果可以缓解女性内分泌失调。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

大蒜对内分泌失调也有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

每天吃点黄豆或豆制品，因为大豆中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。现在是市面上有了科技萃取小分子肽的大豆制品是非常好的调节内分泌产品，服用方便，效果更佳。

2、适当增加维生素补充：因为维生素E对调理内分泌失调有重要作用，所以可以常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果。或者喝点蜂蜜，蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。

3、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪。平时应该经常参加有氧运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证七个小时以上的充足睡眠，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

4、排毒调理：注意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。