呼吸方法配合真气运行,打通任督二脉

人体老化有三个关键因素，一是脊椎倾斜劳损所产生的影响，二是松果体老化，三是会阴穴松弛。我们先就脊椎的问题来加以说明。脊椎又称为「龙骨」，两侧各有一条神经系统，称为「龙筋」，将灵气和脊髓液封存其中。如果脊椎倾斜不正，龙筋即发生位移，灵气和脊髓液随之外泄，人体也就开始老化。

动功调动任督二脉

在修练过程中，我们首先要练习「喉功」，即运用喉轮调气，先大口吐出体内污浊的气体之后，再大口吸入新鲜氧气，经由气压「丹田」后做一些简单的肢体运动，使气在体内扩展，就可以产生推力，让有「气阻」的地方能够畅通，同时使紧崩的筋松软下来，并由气推动倾斜弯曲的脊椎，逐渐回归正常位置。这种藉由气激活人体「自愈力」而自动矫正脊椎的方法，与「脊骨神经医学」的理念是完全一致的，也就能够有效对治人体老化的第一个关键因素。

运用喉轮调气及憋气

其次，练习动功(气功慢跑)部分时，我们运用喉轮调气，同时「以手带气」，转动下丹田中的「河车」（以《内经图》下方两个孩童踏水车示意），其所产生之气经由督脉上升到「玉京」，与喉轮吸收之气在此撞击，产生大量的口津。与此同时，也就「以气带脚」提起脚步向前慢跑。

大量的口津，可促使消化系统恢复正常，增进食欲，并快速消化食物。同时，大量的口津和食物，是移筋换骨中的「换骨」所必需的条件。因此，练功和食补同时兼顾，方可使气(练功之功)血(食补之效)交相作用，产生快速改善体质的效果，并加速通过「好转反应」期，减轻身体上的酸痛胀麻与倦怠等感觉。此外，必须多喝水，以便加速将练功由内脏器官、血管所激发出来的毒素排出体外。

再者，动功的主要功能是针对身体的奇经八脉，包括最重要的任督二脉，有动、也有气(其他运动有动、没有气，或有气、没有动)，加上预先做了相当多的动功软身动作，因此能够产生充分的热能与气，方有可能打通任、督二脉，也才有可能让人返老还童。

任脉上有甲状腺、副甲状腺、胸腺、胰岛腺、胃肠和性腺等，督脉上有松果体、下丘脑、脑下垂体、肾上腺等。由于动气功所产生的真气强力循环，刺激这些内分泌腺体及器官，强化其个别功能，以及相互之间的协调，从而调节身体的生化代谢机能，达到强身健体、防病治病、延年益寿的效果。与此同时，位于督脉路径上的松果体，在气功慢跑时也被调动而趋于活跃，于是解决了人体老化的第二个关键因素。

静功调动十二经脉

经由练习动功，调动任督二脉，转动河车之后，推动我们的身体产生足够的热能及气，接下来便可进行静功部分的练习，推动筋骨，而后将十二经脉展开。十二经脉分别对应人体的五脏六腑及三焦，十二经脉既经由静功的拉筋动作被调动起来，表示我们体内的各个脏器皆被推动活跃起来，一方面加强排毒功能，一方面透过营养的补充，自然就能强化而恢复所有脏器的功能。

此外，会阴穴如同人体包覆脊髓液和灵气这条管线末端的塞子，如果有所松弛，也会造成脊髓液和灵气的外泄，也就会加速人体的老化。在练习动功和静功的过程中，有许多动作都需要提肛，亦即夹紧会阴穴，从而提高会阴穴的弹性和力道，防止脊髓液和灵气外泄，也就能够克服人体老化的第三个关键因素。

提肛而强化会阴穴的时机有：

1.练习吐气时，右脚尖着地，同一时间配合提肛。

2.练习静功时，有多项动作需要提肛后压气(憋气)。

3.运用喉轮调气，于吸气到喉咙时，也会牵动会阴穴。