有效的呼吸方法

相比健康的人，有肺部疾病的人他的肺功能是有所下降的。

为了最大程度上使用受损的肺，我们必须掌握正确的呼吸方法、更有效的呼吸。

首先，平日里有意识地做些深呼吸慢呼吸。

协助肺运动的呼吸法有缩唇呼吸和腹式呼吸。哪一种都是以缓慢吸气、缓慢呼气为基本。缩唇呼吸和腹式呼吸一般两者一起做。

1. 呼气时，缩唇呼吸做法是撅嘴缓慢呼吸。是一种呼气时通过撅嘴能打开气道，空气能更易通过的呼吸法。

2. 吸气时，腹式呼吸是一种不单单依靠肩部和颈部的肌肉来呼吸，还要使用腹部的肌肉力量（横膈膜）把空气吸入肺中的呼吸法。鼓起肚子，通过鼻子把空气吸入腹中。

3. 闭上嘴，用鼻子缓慢吸气

4. 闭上嘴，用鼻子缓慢吸气

【注意】

在进行腹式呼吸的时候，务必按照在医院所教的指导练习。

也有因为病情导致进行腹式呼吸反而更加痛苦的情况。

不要勉强，在医生和理疗师的指示下进行练习，能做到可以在平日生活里平地步行或爬楼梯即可。

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