内分泌失调怎么办5个方法调节女性内分泌

很多朋友都存在内分泌失调的现象。主要原因多是由一些不良生活习惯所导致，比如经常节食减肥、吃辛辣刺激性食物、长期熬夜等。

当人体内分泌系统出现紊乱时，较男性而言，女性的症状会更为明显。

女性内分泌失调的7个表现：1、皮肤变差:脸上出现色斑、痤疮、色素沉着、莫名长痘。2、脾气暴躁:特别是更年期女性(易出现耳鸣)。3、妇科疾病:易引起卵巢早衰，更易诱发妇科疾病，比如子宫肌瘤、乳腺疾病等。4、容易发胖:不注意膳食平衡等饮食习惯，也会对内分泌产生影响。5、怀孕困难:内分泌失调与下丘脑至垂体至卵巢这条性腺轴分泌激素量有关。通常症状表现为月经稀少或断经。6、乳房疾病:乳房胀痛、乳腺增生。7、体毛过多:一些女性会出现多毛的情况，这多由于体内雄性激素分泌过多。其中，多囊卵巢综合征是最常见的病因。

5个方法调节女性内分泌：①黄豆和豆制品，平衡体内雌激素。②不熬夜，睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶。③泡热水澡，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次。④按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动。⑤有氧运动，至少每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下。

内分泌失调的食疗方法：长期健康规律的饮食习惯配合得当的食疗方法，对调节内分泌也有很大的帮助，可以多吃绿色食物、摄取钙质、蛋白质和维生素B族。绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。富含钙和维生素B的食物富含钙的食物包括牛奶、大豆和海带等，富含维生素B的食物包括葡萄、核桃、栗子、豆类和坚果等。蛋白质食物鱼类、黄豆是富含蛋白质的食物，鱼类每天至少50g、豆类至少30g，有助于保持内分泌系统的平衡。喝茶可以喝桂花茶、玫瑰花茶、康乃馨花茶、洛神花茶等，对内分泌失调有一定的缓解改善作用。

想要内分泌正常，坚决抵制以下四类

调理内分泌失调的方法比较多，可以根据个人习惯选择不同的方法，希望以上内容对大家有帮助!

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