用嘴呼吸、过度换气……西媒盘点错误的呼吸方式

参考消息网11月24日报道 据西班牙《世界报》网站11月20日报道，几个世纪以来，错误的呼吸方式使我们的健康付出了代价。

报道称，每一次呼吸都提醒我们自己还活着。我们可以几周不吃饭，几天不喝水，但不呼吸的时间不能超过几分钟，尽管我们通常都不会注意到这一点。由于呼吸是一种非自愿的自动行为，因此我们平时并不会注意到呼吸这个动作，除非在缺氧的状态下。

报道称，呼吸困难可能是一些患者长期经受的症状，例如慢性阻塞性肺病（COPD）患者。今年11月17日星期三（11月的第三个星期三）是世界慢阻肺日。对这些患者来说，洗澡、吃饭、脱衣服或者仅仅是下床都要为之付出巨大的努力。一些患者叹息道：“即使是微笑也会让人感到很累。”由于新冠病毒疫情，如今许多人也已经更好地理解了这一症状的含义：新冠肺炎最显著的症状之一就是持续的呼吸道不适。

然而，我们中的大多数人仍然不重视这种简单的自动行为，更糟糕的是，我们没有正确地呼吸。虽然我们每天的呼吸次数在20000次到25000次之间，但很多人几乎没有使用三分之一的呼吸能力，这就导致含氧量较低，而氧气对我们身体的生理和心理功能都是必不可少的，而且我们通常都不会使用横膈膜呼吸。靠嗓子“吃饭”的专业人士可能向嗓音科医生学习如何正确呼吸；孕妇可能在分娩准备课程中学到一些皮毛；潜水员等工作人员则必须训练呼吸暂停（呼吸中止）能力。

一位专家认为，吃什么或做多少运动并不重要；是否年轻、强壮或者聪明也不重要，因为健康在本质上取决于你的呼吸方式。但很多人却做错了。就像很多人忘记了如何健康地饮食一样，我们也忘记了如何正确地休息、睡眠或呼吸。

专家指出，虽然许多人表面看起来身体健康，睡得好，吃得好，甚至能跑马拉松，但他们的健康却正在受到不良呼吸的负面影响。这是一个隐性问题，因为尚无人为呼吸建立诊断标准。正如饮食合理我们身体大有裨益一样，正确地呼吸也颇有好处。更好地呼吸指的是缓慢、轻柔、正确地呼吸，不要让身体不必要地过度疲劳。我们每天呼吸多达2万次以上，用嘴呼吸、过度换气、不使用横膈膜等错误的呼吸方式都会对身体健康产生负面影响。（编译/刘丽菲）