睡眠对糖尿病有什么影响？想要预防糖尿病，这才是正确的睡眠方式

糖尿病是现在中老年常见的慢性疾病，损伤着人们的身体健康。目前糖尿病还是无法根治的，我们只能控制住血糖，以此来稳定糖尿病。其实我们在睡觉的时候，血糖是很容易出现波动的，就会导致我们的血糖出现异常，这就让很多的糖友担心自己，在睡觉的时候会不会糖尿病突发？那你就要好好看看这文章了，帮你了解睡眠和糖尿病之间的关系。

睡眠对糖尿病有影响吗？

有相关的研究表明，睡眠时间过长或是过短，都会影响到糖尿病，出现病情加重的现象。

睡眠时间过长，会导致我们的血糖紊乱

睡眠时间很长对身体健康也是不好的，会影响到我们体内的血糖值，出现忽高忽低的现象，本身有糖尿病的人，就很容易会影响到病情。另外，如果是睡眠时间过长，我们的身体会出现很明显的疲倦感，不是休息好了之后的神清气爽，而是出现了很疲倦甚至是酸痛的现象，这都是我们的血糖异常导致的，要重视起来，尤其是周末不要睡懒觉。

睡眠时间过短，空腹血糖会受到影响

不仅是睡眠时间长，会影响血糖，睡眠时间短，也会影响到我们的血糖，尤其是早上空腹血糖，很容易受到影响，出现异。其实，睡眠时间短，不仅是会影响到血糖，还会影响到我们的身体健康，尤其对肝脏的损伤是比较大的，可能会诱发一些肝脏疾病的出现。这样的情况下，要多加注意，避免出现异常现象。

睡眠对我们的血糖影响是很大的，可能会损伤到我们的身体健康，所以在平时睡觉的时候，也要注意，不要睡的太多，也不要睡的时间太短了，会影响到我们的血糖值，出现血糖升高的现象，尤其是本身就是糖尿病的人，千万要注意，不要睡觉时太短或是太长，容易升高血糖。

那么，糖尿病患者每天睡多长时间，可以帮助稳定血糖值呢？

有相关的研究表明，睡眠时间每天保持在六个小时以上，就能帮助很好的稳定血糖。如果是每天睡眠时间不足六个小时，就会影响到我们的血糖，同时患糖尿病的风险也是正常人的两倍。因此为预防糖尿病，一定要注意，每天睡足六个小时。另外，如果是为了我们的身体更加健康，血糖也是很稳定的，需要睡足七个小时以上，这样对控血糖效果好，还帮助保养我们的身体健康。

预防糖尿病，不止是睡眠，饮食上也要注意

糖尿病患者在饮食上要少吃含糖分高的食物，另外，还要注意不要吃油腻的食物，这些食物对我们的血糖都是有一点的影响的，会加重糖尿病病情。所以，饮食上要注意清淡，营养均衡，有助于预防糖尿病。

糖尿病是我们现在常见的疾病，它对我们的肾脏损伤是比较大的，可能会导致肾衰竭，所以要注意预防。不要睡眠时间长也不要时间段，在六七个小时就可以，预防糖尿病。