有糖尿病的人宅在家，吃点水果有助于提高抗病力，哪些水果可选？
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对有糖尿病的人来说，在防控疫情的特殊时期，由于糖尿病的存在使自身抗病能力受到一定的影响，更容易受到各种病菌的感染，加之外出就医不太方便，因此如何提高抗病能力非常关键，其中控制好血糖是基础，多喝水吃点水果是提高抗病力的有效措施。
摄入充足的水才能确保机体正常生理活动的内环境，尤其是冬天干燥的季节里初中水分尤为重要，每天除正常饮食外还应喝水1500-2000毫升，且以白开水或淡茶水为宜；越来越多的研究显示，有糖尿病的人每天还应通过食用200-250克的新鲜水果补充各种维生素与矿物质，确保机体各项机能的正常运转，特别有助于减轻与消除机体炎性环境，对防治各种并发症的发生起着不可替代的作用。
在有糖尿病的人群中，每周吃1-4次水果者比从不吃水果的人血糖控制较差的风险降低29%；每周吃水果大于5次者则降低了32%
在有糖尿病的人群中，每天吃水果200克者比从不吃水果或很少吃水果者糖尿病眼病、糖尿病肾病等微血管并发症发生风险下降28%，心脑血管病等大血管病变发生风险下降13%
由此可见，合理适量地吃水果对有糖尿病的人是有益的。那么，如何做到合理适量呢？
所谓合理适量包括三个方面，一是要求自身血糖控制在相对稳定的水平，通常是指空腹血糖小于7.0mml/L、餐后2小时血糖小于10.0mmol/L；二是选择升糖指数小即含糖量相对较低且消化吸收较慢的水果；三是每天摄入量不超过250克，且可分多次食，最简单的方法是在两餐之间吃。
其中，哪些水果升糖指数小是有糖尿病的人最关注的问题，这里列举8种适宜的常见水果：
猕猴桃 猕猴桃口感酸甜，实际含糖量很低，但富含大量的维生素C纤维、钾和膳食纤维，尤其适合伴有血压异常的人食用。
草莓 本身含糖量很低，且在胃肠中释放糖的速度很慢，对血糖的升高幅度几乎不会超成影响，是最适合有糖尿病的人吃的一种水果，且食用量可以适当增大。
百香果 百香果富含果胶的水果，果胶是一种可溶性的膳食纤维，有较强的饱腹感，有糖尿病的人在饭前吃点百香果有助于减少饭量控制餐后血糖。
桔子 也是一种维生素C的水果，具有较强的抗氧化作用，特别是对于处于糖尿病前期的人可以起到阻止、延缓、修复受损胰岛细胞的作用；富含的膳食纤维也有助于改善胃道菌群环境，有利于对血糖、血脂的控制。
苹果 是富含多酚类物质的水果，可以起到抗氧化的作用而阻止与缓缓动脉粥样硬化的发生，含有的大量膳食纤维可促进胃肠蠕动防治便秘，特别是一天1-2个苹果的良好调节血糖、血脂的作用被推荐为现代人健康生活习惯之一。
西瓜 西瓜含糖量相比于其它水果要多，但西瓜含水量更大，食用西瓜后会有更强的饱腹感有助于减少进食量，因此常被推荐为有糖尿病的人加餐时食用。
柚子 有研究证实，柚子中的一些成分对减轻及消除胰岛素抵抗的一定的作用，对控制血糖可以起到积极的促进作用，特别适合于体重超重及肥胖的人食用。
火龙果 很多人误以为火龙果是含淀粉较多的水果，实际上它是含膳食纤维较多的水果之一，不仅转化成血糖的量较小，且可阻止胃肠对葡萄糖的吸收，对减小血糖波动非常有益。
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